CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
美味しくダイエット豆腐の野菜あんかけ弁当
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました！
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X（旧Twitter）
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
美味しくダイエット豆腐の野菜あんかけ弁当-レシピのメイン写真

美味しくダイエット豆腐の野菜あんかけ弁当

はるもえあおい
はるもえあおい @cook_40151911

冷蔵庫のクズ野菜を使った豆腐の野菜あんかけです。いろいろアレンジできるので毎日食べても飽きません。
このレシピの生い立ち
プロテインダイエットをしてましたが、楽しくないし飽きてきたのでやってみました。冷蔵庫の整理もできるし、美味しくダイエットできます。

冷蔵庫のクズ野菜を使った豆腐の野菜あんかけです。いろいろアレンジできるので毎日食べても飽きません。
このレシピの生い立ち
プロテインダイエットをしてましたが、楽しくないし飽きてきたのでやってみました。冷蔵庫の整理もできるし、美味しくダイエットできます。

もっと読む

美味しくダイエット豆腐の野菜あんかけ弁当

はるもえあおい
はるもえあおい @cook_40151911

冷蔵庫のクズ野菜を使った豆腐の野菜あんかけです。いろいろアレンジできるので毎日食べても飽きません。
このレシピの生い立ち
プロテインダイエットをしてましたが、楽しくないし飽きてきたのでやってみました。冷蔵庫の整理もできるし、美味しくダイエットできます。

冷蔵庫のクズ野菜を使った豆腐の野菜あんかけです。いろいろアレンジできるので毎日食べても飽きません。
このレシピの生い立ち
プロテインダイエットをしてましたが、楽しくないし飽きてきたのでやってみました。冷蔵庫の整理もできるし、美味しくダイエットできます。

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

  1. 豆腐 1/2
  2. しらだし 大さじ1くらい
  3. 塩 小さじ1/2くらい
  4. 溶き卵 1個
  5. 水溶き片栗粉 大さじ1くらい
  6. にんじん 少量
  7. キノコ類 少量
  8. オクラ 少量
  9. しらたき 少量
  10. ワカメ 少量
  11. シラス 少量
  12. カニカマ 少量
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    豆腐を水切りする

    • 美味しくダイエット豆腐の野菜あんかけ弁当作り方1写真
  2. 2

    冷蔵庫にある野菜を食べやすい大きさに切る。まとめて切って冷凍したものを使ったりします。シラスやカニカマも入れる

    • 美味しくダイエット豆腐の野菜あんかけ弁当作り方2写真
  3. 3

    水200mlくらいで煮て、火が通ったらしらだしと塩で味つける

    • 美味しくダイエット豆腐の野菜あんかけ弁当作り方3写真
  4. 4

    溶き卵を混ぜて、水溶き片栗粉でとろみをつける。豆腐も一緒に少し煮て完成

    • 美味しくダイエット豆腐の野菜あんかけ弁当作り方4写真

コツ・ポイント

毎日美味しく食べて、体にもよく、カロリーが低いのでダイエットに最適です。ワカメ、しらたき、オクラ、キノコ類をメインで入れると完璧！アサリやカニカマ、シラスでダシがでます

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました！
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X（旧Twitter）
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました！

はるもえあおい
はるもえあおい @cook_40151911
2021/11/14 10:04に公開

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 韓国風唐揚げのタレ
  2. プチっと鍋をアレンジ！甘辛キムチビビンバ
  3. じっくり煮込んだカレー風
  4. なすピーマンとバラ肉味噌炒め
  5. 油揚げの塩こんチーズ焼き
  1. 【韓国おにぎり】チュモクパプ【ツナマヨ】
  2. おうちで美味しい♡ぶりしゃぶの寄せ鍋
  3. 私の台湾カステラ
  4. 豚こま肉でも柔らか！しょうが焼き
  5. 子どもも大好き 簡単かぼちゃコロッケ
  6. Sweet Potato Bread
  7. Home Style Glazed Meatloaf
  8. "No-Bake" Yogurt Cheesecake with cooked sweetened apples
  9. Slow-Cooker Pulled Chicken with Cole-Slaw
  10. My Oreo cookie frosting
  1. ゆかりのイブクロ　　にしんの山椒焼き
  2. ドラゴンフルーツ　スムージー
  3. ふわふわきな粉ドーナツ
  4. スモークサーモンと法蓮草のクリームパスタ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20459346
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close