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かぼちゃときのこのガーリック炒め
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かぼちゃときのこのガーリック炒め-レシピのメイン写真

かぼちゃときのこのガーリック炒め

コイケ薬局
コイケ薬局 @cook_40255185

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かぼちゃときのこのガーリック炒め

コイケ薬局
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材料

2人分
  • かぼちゃ 150g
  • しめじ 50g
  • えのき 50g
  • 舞茸 50g
  • ベーコン 40g
  • にんにく 1片
  • 塩、こしょう 少々
  • 油 適量
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作り方

  1. 1

    かぼちゃを薄く切り、しめじは石附を取り、えのき茸は根元を切り落として2~3cm長さに切り、舞茸はほぐしておく。

  2. 2

    にんにくはみじん切りにし、ベーコンは0.5~1cm幅に切っておく。

  3. 3

    フライパンに少し多めの油を入れ、かぼちゃを入れる。柔らかくなったら一度皿に移す。

  4. 4

    フライパンに、にんにくを入れ、香りが出たらきのこ類・ベーコンを炒める。

  5. 5

    火が通ったら、③のかぼちゃをフライパンに戻し、塩・こしょうをして完成!!

コツ・ポイント

きのこ類は、食物繊維が豊富で低カロリーです。そして、ミネラルたっぷりです!!
舞茸…肌荒れを防ぐビタミンB2が含まれ美肌効果に!
えのき茸…ビタミンB1 が含まれ疲労回復に効果大!
しめじ…オルニチンが多く含まれ二日酔いに良い!

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コイケ薬局
コイケ薬局 @cook_40255185
2020/02/07 06:01に公開
埼玉県草加市にある調剤薬局です。管理栄養士が考案したレシピを載せています!
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このレシピのキーワード

炒めもの えのき シメジ かぼちゃ ベーコン にんにく まいたけ

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