耐熱の器に冷凍ほうれん草を入れてラップをかけ、電子レンジ（500W）で1分間解凍します。

1の器にオートミール ・水・コチュジャン・中華だしを加えよく混ぜ合わせたら、白菜キムチを加えさらに混ぜます。

卵を割り入れて具材の上で溶きます※具と混ざらないようにするときれいな炒り卵風になります。ボウルを傾けると溶きやすいです。

ラップをかけ、レンジ（500w）で3分間加熱します。

ごま油を回しかけ、卵をほぐしながら全体を混ぜ合わせます。

お好みできざみのりを乗せます。

おにぎりにもできます。冷めても美味しいのでお弁当にも◎ご飯のように冷凍保存もOKです。