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罪悪感半減!?さっぱりフルーツサンド☆
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罪悪感半減!?さっぱりフルーツサンド☆-レシピのメイン写真

罪悪感半減!?さっぱりフルーツサンド☆

うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official

量はしっかりでもさっぱりとした甘さになってます☆1個分:柿477kcal、みかん460kcal 塩分:柿・みかん0.9g

このレシピの生い立ち
フルーツサンドが食べたかったけど生クリームだけが苦手で、果物と一緒に食べるのでしつこくない仕上がりにしたくて水切りヨーグルトもチョイスして作ってみました。

量はしっかりでもさっぱりとした甘さになってます☆1個分:柿477kcal、みかん460kcal 塩分:柿・みかん0.9g

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フルーツサンドが食べたかったけど生クリームだけが苦手で、果物と一緒に食べるのでしつこくない仕上がりにしたくて水切りヨーグルトもチョイスして作ってみました。

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罪悪感半減!?さっぱりフルーツサンド☆

うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official

量はしっかりでもさっぱりとした甘さになってます☆1個分:柿477kcal、みかん460kcal 塩分:柿・みかん0.9g

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フルーツサンドが食べたかったけど生クリームだけが苦手で、果物と一緒に食べるのでしつこくない仕上がりにしたくて水切りヨーグルトもチョイスして作ってみました。

量はしっかりでもさっぱりとした甘さになってます☆1個分:柿477kcal、みかん460kcal 塩分:柿・みかん0.9g

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材料

4個分
  • 生クリーム 200ml
  • レモン汁 小さじ1
  • はちみつ 大さじ1
  • 氷水(冷やす用) 分量外
  • 水切りヨーグルト(ID:20474264) 300g
  • 食パン(8枚切り) 4枚
  • みかん 2個
  • キウイ 1個
  • 柿 1個
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作り方

  1. 1

    氷水につけたボウルに生クリームとレモン汁を入れて混ぜます。途中ではちみつを入れて固めに泡立てます。

    • 罪悪感半減!?さっぱりフルーツサンド☆作り方1写真
  2. 2

    泡立てた生クリームに水切りヨーグルトを合わせます。

  3. 3

    みかんの皮とスジを取って1個は半分に割っておきます。

    • 罪悪感半減!?さっぱりフルーツサンド☆作り方3写真
  4. 4

    キウイは皮をむいて縦長の向きで真ん中の部分を5㎜幅に2枚スライスして、残りは縦長の向きで半分にカットします。

    • 罪悪感半減!?さっぱりフルーツサンド☆作り方4写真
  5. 5

    柿は皮をむいて、1/4個は3つにくし切り、残りは1㎝角に切ります。

    • 罪悪感半減!?さっぱりフルーツサンド☆作り方5写真
  6. 6

    食パンに2で作ったクリームを塗って半分にカットしたキウイを真ん中に1つ、半分に割ったみかんを対角にそれぞれ乗せます。

    • 罪悪感半減!?さっぱりフルーツサンド☆作り方6写真
  7. 7

    空いている角にクリームを少し足して高さを作って、1個のみかんを側面を立てた状態で乗せます。

    • 罪悪感半減!?さっぱりフルーツサンド☆作り方7写真
  8. 8

    キウイの上にクリームを塗って、スライスしたキウイを一枚乗せて、再度クリームを塗ります。

    • 罪悪感半減!?さっぱりフルーツサンド☆作り方8写真
  9. 9

    カットしたキウイを8で塗ったクリームの上に乗せます。
    (この時果物の配置を忘れないようにしてください)

    • 罪悪感半減!?さっぱりフルーツサンド☆作り方9写真
  10. 10

    果物全体を隠すようにクリームを塗って、重ねる食パンにもクリームを塗ります。

    • 罪悪感半減!?さっぱりフルーツサンド☆作り方10写真
  11. 11

    10の食パンを重ねてラップできつく閉じてみかん1個分とキウイが入ってるラインに沿って線を書き、1時間程度冷やします。

    • 罪悪感半減!?さっぱりフルーツサンド☆作り方11写真
  12. 12

    次は柿バージョンです!!食パン2枚にクリームを塗ります。キウイの重ね方はみかんと同じです。

    • 罪悪感半減!?さっぱりフルーツサンド☆作り方12写真
  13. 13

    柿は角に向かって尖っている方を置いて、クリームを尖っている方に多めに塗って3つ重ねます。

    • 罪悪感半減!?さっぱりフルーツサンド☆作り方13写真
  14. 14

    空いている対角に1㎝カットをした柿を乗せて、果物全体が隠れるようにクリームを塗ります。(果物の配置を忘れないように)

    • 罪悪感半減!?さっぱりフルーツサンド☆作り方14写真
  15. 15

    14に12の食パンを重ねてラップをきつく閉じて柿3切れとキウイが乗っているラインに沿って線を書き、1時間冷やします。

    • 罪悪感半減!?さっぱりフルーツサンド☆作り方15写真
  16. 16

    冷やした2つを書いておいた線に沿ってカットしたら完成!!

コツ・ポイント

対角に切った時の断面図を横から見て想像しながら乗せてみてください。
パンの耳をカットしておくとより果物の甘さが引き立ちます!お好みで食べ比べてみてください☆

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うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official
2021/11/30 02:36に公開
沖縄県うるま市の公式キッチンです。毎日の食事が楽しくなるようなレシピを紹介します♪うるま市HP https://www.city.uruma.lg.jp/
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このレシピのキーワード

サンド みかん 柿 はちみつ 生クリーム キウイ 食パン

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