青椒肉絲 ミールプレップ ダイエット
htm1313 @cook_40125847
高たんぱく質、低脂質なメニューです。減量中、ダイエット中、からだ作りしたい人にぴったりです！
このレシピの生い立ち
403kcal たんぱく質40g 脂質4g 炭水化物54g
増量中の人はご飯多めにしても美味しいです！
青椒肉絲 ミールプレップ ダイエット
高たんぱく質、低脂質なメニューです。減量中、ダイエット中、からだ作りしたい人にぴったりです！
このレシピの生い立ち
403kcal たんぱく質40g 脂質4g 炭水化物54g
増量中の人はご飯多めにしても美味しいです！
作り方
- 1
5つ分のタッパーを用意します。ご飯を炊いて120gずついれていきます。(量はお好みでも問題ないです)
- 2
鶏胸肉の皮を剥いでフードプロセッサーにかけてミンチにします。面倒なときは買ってきたミンチでも可能ですがカロリー変わります
- 3
フライパンに胡麻油をひいて胸肉をひたすら細かく炒めます。完全に火が通ってボソボソになるまで炒めてください。
- 4
2に1センチ角に切ったピーマンと細切りの竹の子を入れます。食感が残る程度に炒めます。
- 5
★の調味料を投入します。水気がなくなるまで炒めたら、塩で味の調整をしてください。
- 6
火を止め水溶き片栗粉をいれて軽く混ぜたら、また火をつけます。
- 7
とろみができたら、タッパーにいれたご飯の上にのせます！これを週末に作って冷凍庫にいれて、毎日会社に持っていってます！
コツ・ポイント
高たんぱく、低脂質なランチです！温泉卵のせても美味しいです！
似たレシピ
-
-
鶏肉で青椒牛肉絲（チンジャオロース） 鶏肉で青椒牛肉絲（チンジャオロース）
本当は青椒牛肉絲って牛肉ですが、食べた人は結構な割合で、「鶏のほうが好き！」っていいます。冷めても美味しいので弁当にも。
ゴンザママ -
-
エシカルミンチの青椒肉絲 エシカルミンチの青椒肉絲
エシカルミンチは食物繊維が豊富な蒟蒻と、畑のお肉と呼ばれタンパク質を多く含む大豆を主原料とした100%植物性ミンチ肉です。更に高タンパク、高食物繊維、低脂質、低糖質食品であるため、ダイエット中の方はもちろん、トレーニングをされている方、日頃の食生活が気になる方にもオススメの商品です。 MART -
-
-
-
-
✿我が家の❀チンジャオロースー✿青椒肉絲 ✿我が家の❀チンジャオロースー✿青椒肉絲
お野菜たっぷりなのに、子供も大好きなおかずでとても助かっています(人´ｪ｀*)ピーマンが安くて美味しい季節にお薦めです☀
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20473793
