白身魚のみそマヨ焼き
うるま市健康支援課 @urumacity_official
トースターまたはグリルで☆１人分:75kcal 塩分:0.5g byうるま市健康支援課
このレシピの生い立ち
ヘルシーマヨネーズ（ID:21685478）が余ったときに作ってみました。ヨーグルトが入っているのでいつもよりさっぱり＆まろやかになっており、アリかも！と^^
プレーンヨーグルトが余ったときにもいいかもしれないです。
白身魚のみそマヨ焼き
トースターまたはグリルで☆１人分:75kcal 塩分:0.5g byうるま市健康支援課
このレシピの生い立ち
ヘルシーマヨネーズ（ID:21685478）が余ったときに作ってみました。ヨーグルトが入っているのでいつもよりさっぱり＆まろやかになっており、アリかも！と^^
プレーンヨーグルトが余ったときにもいいかもしれないです。
作り方
- 1
みそマヨは混ぜておく。
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- 2
白身魚はペーパーなどでしっかり水気をふき取っておく。ホイルに魚を並べ、１を乗せる。
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- 3
トースター（またはグリル）に入れ、10～15分焼く。魚に火が通ったらできあがり。
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- 4
※汁がこぼれないよう、ホイルの四隅をねじって器状にするか、トースター用のトレイに乗せるとよいです。
- 5
※たらや鮭など、脂質の少ない魚が向いています。
コツ・ポイント
魚が水っぽいと味がぼやけるので、しっかり水気をふき取ってください。カロリーハーフタイプのマヨネーズにすることでさらにカロリーダウンしました。加熱時間はお使いの機種によって調整してください。
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20474015
