白身魚のみそマヨホイル焼き
うるま市健康支援課 @urumacity_official
トースターにおまかせ♪グリルでも♪１人分:124kcal 塩分:1.2g カリウム：560mg byうるま市健康支援課
このレシピの生い立ち
白身魚のみそマヨ焼き（ID:20474015）を作ったときにみそマヨが余ってしまい、もったいないので全部使えるよう具を足してホイル焼きにしました。野菜も摂れて一石二鳥なレシピになりました。
白身魚のみそマヨホイル焼き
トースターにおまかせ♪グリルでも♪１人分:124kcal 塩分:1.2g カリウム：560mg byうるま市健康支援課
このレシピの生い立ち
白身魚のみそマヨ焼き（ID:20474015）を作ったときにみそマヨが余ってしまい、もったいないので全部使えるよう具を足してホイル焼きにしました。野菜も摂れて一石二鳥なレシピになりました。
アプリでひらく作り方
- 1
みそマヨを混ぜておく。
-
- 2
きのこは石づきを取り、しめじは手でほぐし、しいたけはスライスする。長ねぎは5mm厚の斜め切りにする。ホイルの上にのせる。
-
- 3
2の上に、しっかり水気をふき取った白身魚をのせ、魚の上に1をのせる。残りも魚のまわりにのせる。
-
- 4
ホイルをもう一枚かぶせて、４辺を折って閉じ、トースターで約15～20分焼く。
-
- 5
全体に火が通ったらできあがり。上のホイルをとり、さらに5～10分焼いて魚に焼き目をつけるのもおすすめです☆
-
コツ・ポイント
今回のみそマヨはヘルシーマヨネーズ（ID:21685478）とみそを混ぜたものです。カロリーハーフタイプのマヨネーズにすることでさらにカロリーダウンしました。加熱時間はお使いの機種によって調整してください。
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