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寒ブリのオニオンソース
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寒ブリのオニオンソース-レシピのメイン写真

寒ブリのオニオンソース

愛南ぎょしょく
愛南ぎょしょく @cook_40301697

DHAやEPAが多いブリと玉ねぎで、血液がさらさらなるW効果が期待できる寒ブリのオニオンソースです。
このレシピの生い立ち
広報あいなん2013年12月号の愛なん食育推進の愛なん「海と農」の旬レシピに掲載された料理です。

DHAやEPAが多いブリと玉ねぎで、血液がさらさらなるW効果が期待できる寒ブリのオニオンソースです。
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寒ブリのオニオンソース

愛南ぎょしょく
愛南ぎょしょく @cook_40301697

DHAやEPAが多いブリと玉ねぎで、血液がさらさらなるW効果が期待できる寒ブリのオニオンソースです。
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広報あいなん2013年12月号の愛なん食育推進の愛なん「海と農」の旬レシピに掲載された料理です。

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材料

4人分
  • ブリ 4切れ
  • 塩 少々
  • こしょう 少々
  • 酒 少々
  • サラダ油 大さじ1
  • 玉ねぎ 120g
  • にんじん 40g
  • 大葉 2枚
  • ソース
  • 玉ねぎ(すりおろし) 80g
  • 生姜(すりおろし) 2cm
  • レモン 適量
  • 合わせ調味料
  • 醤油 大さじ2
  • 酢 大さじ3
  • 砂糖 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ブリは塩、こしょう、酒をふって、しばらく(10分以上)置きます。

  2. 2

    玉ねぎは薄切り、にんじんは千切りにし、水でさっと洗ってから水気を切っておきます。

  3. 3

    生姜と玉ねぎをすりおろし、レモンは皮ごと細かく切り、合わせ調味料と合わせます。

  4. 4

    フライパンにサラダ油を熱し、ブリを焼き、ふたをして中火で5分、裏返して火がとおるまで焼きます。

  5. 5

    器に焼き上がったブリをのせて、玉ねぎ、にんじんを盛り、3のオニオンソースをかけて千切りにした大葉を飾って出来上がりです。

コツ・ポイント

ブリは久良漁協オンラインショップで購入できます。

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愛南ぎょしょく
愛南ぎょしょく @cook_40301697
2021/11/30 02:43に公開
3枚おろしを体験 https://bit.ly/2UKCnS6おいしい真鯛の見分け方とは https://bit.ly/2U7Im3w愛南漁協公式オンライン https://jf-ainan-shop.com/ ぜひ安心安全新鮮なお魚を仕入れてレッツクッキング!魚をたべよう!愛南町ぎょしょく普及協議会
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このレシピのキーワード

ぶり 大葉 にんじん 酒 レモン 玉ねぎ しょうが

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