管理栄養士の繊維リッチな~鮭のクリーム煮

森下仁丹&管理栄養士
森下仁丹&管理栄養士 @cook_40282710

食物繊維が不足しがちな洋風メニューを「しいたけ」「白ネギ」に『プレバランス』を加え繊維リッチに。お味噌が美味しさの隠し味
このレシピの生い立ち
管理栄養士さんと、繊維が不足しがちな洋風メニューでも繊維がとれるように考えたレシピです。

◎オリゴ糖が含まれている味噌が隠し味★プレバランスを入れることで、甘くなりすぎないので、さっぱりと食べられます。

管理栄養士の繊維リッチな~鮭のクリーム煮

食物繊維が不足しがちな洋風メニューを「しいたけ」「白ネギ」に『プレバランス』を加え繊維リッチに。お味噌が美味しさの隠し味
このレシピの生い立ち
管理栄養士さんと、繊維が不足しがちな洋風メニューでも繊維がとれるように考えたレシピです。

◎オリゴ糖が含まれている味噌が隠し味★プレバランスを入れることで、甘くなりすぎないので、さっぱりと食べられます。

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材料

2人分
  1. 生鮭 2切
  2. 白ねぎ 1本
  3. しいたけ(生) 4枚
  4. バター 10g
  5. ブイヨン 50㎖
  6. レバランス 1包
  7. みそ 小さじ1
  8. 生クリーム 100㎖

作り方

  1. 1

    生鮭は切り身を半分に切る。

  2. 2

    白ねぎは根を落として1㎝長さに切る。しいたけは軸を取り4等分にする。

  3. 3

    鍋にバターを熱し、1の表面を焼く。

  4. 4

    両面焼き色が付いたら、2を入れさっと炒める。

  5. 5

    ブイヨンと『プレバランス』を加え、味噌をお味噌を溶かし入れて、蓋をして10分煮る。

  6. 6

    生クリームを加えてひと煮たちさせ火を止める。

  7. 7

    隠し味のお味噌が効いている鮭のクリーム煮の完成です。

  8. 8

    ★『プレバランス』の原材料のフラクトオリゴ糖とアカシア食物繊維(水溶性)が、ほのかな甘みととろみになります。

  9. 9

    『プレバランス』はお近くのドラッグストアやアマゾンでお買い求めいただけます。

コツ・ポイント

食材ポイント
*オリゴ糖を含む食材  みそ
みその原料となる大豆はオリゴ糖を含みます。

*水溶性食物繊維を含む食材 しいたけ、白ねぎ
きのこ類は水溶性食物繊維が豊富な食材で、しいたけは特に多く含まれています。

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森下仁丹が管理栄養士さんと一緒に、家族のため、自分のため、いろいろな方のために「健康」に気遣ったお料理を日々奮闘して作られている方の少しでも助けになる”美味しい”と”健康に貢献出来るようなレシピを探求するキッチンです。◎最近のテーマは 1.食物繊維とオリゴ糖でみんなの腸活応援! (『プレバランス』を利用して作る)2.高齢者の方のフレイル予防 (『仁丹の食養生カレー』を使って作る)です!
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