管理栄養士の繊維リッチな~鮭のクリーム煮

森下仁丹&管理栄養士 @cook_40282710
食物繊維が不足しがちな洋風メニューを「しいたけ」「白ネギ」に『プレバランス』を加え繊維リッチに。お味噌が美味しさの隠し味
このレシピの生い立ち
管理栄養士さんと、繊維が不足しがちな洋風メニューでも繊維がとれるように考えたレシピです。
◎オリゴ糖が含まれている味噌が隠し味★プレバランスを入れることで、甘くなりすぎないので、さっぱりと食べられます。
管理栄養士の繊維リッチな~鮭のクリーム煮
食物繊維が不足しがちな洋風メニューを「しいたけ」「白ネギ」に『プレバランス』を加え繊維リッチに。お味噌が美味しさの隠し味
このレシピの生い立ち
管理栄養士さんと、繊維が不足しがちな洋風メニューでも繊維がとれるように考えたレシピです。
◎オリゴ糖が含まれている味噌が隠し味★プレバランスを入れることで、甘くなりすぎないので、さっぱりと食べられます。
作り方
- 1
生鮭は切り身を半分に切る。
- 2
白ねぎは根を落として1㎝長さに切る。しいたけは軸を取り4等分にする。
- 3
鍋にバターを熱し、1の表面を焼く。
- 4
両面焼き色が付いたら、2を入れさっと炒める。
- 5
ブイヨンと『プレバランス』を加え、味噌をお味噌を溶かし入れて、蓋をして10分煮る。
- 6
生クリームを加えてひと煮たちさせ火を止める。
- 7
隠し味のお味噌が効いている鮭のクリーム煮の完成です。
- 8
★『プレバランス』の原材料のフラクトオリゴ糖とアカシア食物繊維(水溶性)が、ほのかな甘みととろみになります。
- 9
『プレバランス』はお近くのドラッグストアやアマゾンでお買い求めいただけます。
コツ・ポイント
食材ポイント
*オリゴ糖を含む食材 みそ
みその原料となる大豆はオリゴ糖を含みます。
*水溶性食物繊維を含む食材 しいたけ、白ねぎ
きのこ類は水溶性食物繊維が豊富な食材で、しいたけは特に多く含まれています。
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