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275kcal♡こんにゃく麺の冷製パスタ
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275kcal♡こんにゃく麺の冷製パスタ-レシピのメイン写真

275kcal♡こんにゃく麺の冷製パスタ

沼田市
沼田市 @cook_40094064

こんにゃく麺をつかったヘルシーなパスタです♪(1人分275kcal)
野菜もたっぷり☆食べ応えバツグンです!
このレシピの生い立ち
ぬまたブランド農産物「松井農産のこんにゃく」を使用しています♪

ダイエットに最適!ヘルシーで食べ応えがあるこんにゃくパスタです♡

▽調理動画
https://www.youtube.com/watch?v=McZ_uexOIUI

こんにゃく麺をつかったヘルシーなパスタです♪(1人分275kcal)
野菜もたっぷり☆食べ応えバツグンです!
このレシピの生い立ち
ぬまたブランド農産物「松井農産のこんにゃく」を使用しています♪

ダイエットに最適!ヘルシーで食べ応えがあるこんにゃくパスタです♡

▽調理動画
https://www.youtube.com/watch?v=McZ_uexOIUI

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275kcal♡こんにゃく麺の冷製パスタ

沼田市
沼田市 @cook_40094064

こんにゃく麺をつかったヘルシーなパスタです♪(1人分275kcal)
野菜もたっぷり☆食べ応えバツグンです!
このレシピの生い立ち
ぬまたブランド農産物「松井農産のこんにゃく」を使用しています♪

ダイエットに最適!ヘルシーで食べ応えがあるこんにゃくパスタです♡

▽調理動画
https://www.youtube.com/watch?v=McZ_uexOIUI

こんにゃく麺をつかったヘルシーなパスタです♪(1人分275kcal)
野菜もたっぷり☆食べ応えバツグンです!
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ぬまたブランド農産物「松井農産のこんにゃく」を使用しています♪

ダイエットに最適!ヘルシーで食べ応えがあるこんにゃくパスタです♡

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https://www.youtube.com/watch?v=McZ_uexOIUI

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材料

2人分
  • こんにゃく麺 1袋(2人前)
  • オリーブオイル 小さじ2
  • にんにくスライス 2~3枚
  • コンソメ 1個
  • パンチェッタ 30g
  • 赤パプリカ 1個
  • ピーマン 1個
  • しいたけ 大1枚
  • トマト 中1個
  • 仕上げ
  • ◎オリーブオイル 適量
  • ◎塩コショウ 適量
  • パルメザンチーズ(粉チーズ) 適量
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作り方

  1. 1

    今回使用する食材です☆
    今回はぬまたブランド農産物のこんにゃく麺を使用します♪

    • 275kcal♡こんにゃく麺の冷製パスタ作り方1写真
  2. 2

    パンチェッタは2cm幅に切る。
    赤パプリカ、ピーマン、しいたけ、トマトは1㎝角に切る。

    • 275kcal♡こんにゃく麺の冷製パスタ作り方2写真
  3. 3

    フライパンでオリーブオイルを熱し、にんにくを炒め香りがついたら、こんにゃく麺を入れ、コンソメ、塩コショウを入れる。

    • 275kcal♡こんにゃく麺の冷製パスタ作り方3写真
  4. 4

    3のこんにゃく麺はいったんお皿に移しておく。

    • 275kcal♡こんにゃく麺の冷製パスタ作り方4写真
  5. 5

    パンチェッタを炒め、しいたけ、赤パプリカ、ピーマンを加えて更に炒め、塩コショウを適量。
    火を止め、トマトを加え混ぜる。

    • 275kcal♡こんにゃく麺の冷製パスタ作り方5写真
  6. 6

    3のこんにゃく麺の上に、5で炒めた具をのせ、オリーブオイル、塩コショウで軽く和える。パルメザンチーズをふったら、完成☆彡

    • 275kcal♡こんにゃく麺の冷製パスタ作り方6写真

コツ・ポイント

食材の旨みを生かすため薄味に仕上げています。
お好みで味をととのえてください(^^)/

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沼田市
沼田市 @cook_40094064
2020/03/05 02:34に公開
群馬県沼田市の公式キッチンです。沼田市の美味しい食材を使ったレシピや郷土料理などをご紹介します!沼田市公式ホームページ http://www.city.numata.gunma.jp/
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このレシピのキーワード

パスタ トマト しいたけ ピーマン こんにゃく めん パンチェッタ

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