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魚嫌い克服◎鯖缶でグルテンフリーサバーグ
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魚嫌い克服◎鯖缶でグルテンフリーサバーグ-レシピのメイン写真

魚嫌い克服◎鯖缶でグルテンフリーサバーグ

りりりりちゃん
りりりりちゃん @cook_40140084

つなぎにオートミールを使うことでグルテンフリー( ˊᵕˋ )油多めで揚げ焼きにすると、小さな子どもでも食べやすいです♡

このレシピの生い立ち
ダイエット中の私と魚不足の子ども達のお腹を満たすメニューを作りたくて。

つなぎにオートミールを使うことでグルテンフリー( ˊᵕˋ )油多めで揚げ焼きにすると、小さな子どもでも食べやすいです♡

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魚嫌い克服◎鯖缶でグルテンフリーサバーグ

りりりりちゃん
りりりりちゃん @cook_40140084

つなぎにオートミールを使うことでグルテンフリー( ˊᵕˋ )油多めで揚げ焼きにすると、小さな子どもでも食べやすいです♡

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つなぎにオートミールを使うことでグルテンフリー( ˊᵕˋ )油多めで揚げ焼きにすると、小さな子どもでも食べやすいです♡

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材料

3人分
  • 味付け鯖缶 1個
  • 豆腐 150g
  • オートミール 20g
  • おからパウダー 大さじ3
  • 乾燥ひじき 適量
  • 片栗粉 大さじ1
  • オリーブ油 適量
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作り方

  1. 1

    鯖缶（汁ごと）豆腐、オートミールを混ぜる

    • 魚嫌い克服◎鯖缶でグルテンフリーサバーグ作り方1写真
  2. 2

    ひじき、片栗粉、おからパウダーを混ぜる

    • 魚嫌い克服◎鯖缶でグルテンフリーサバーグ作り方2写真
  3. 3

    好みの形に成形してオリーブ油を塗ったフライパンで蓋をせずに焼く

    • 魚嫌い克服◎鯖缶でグルテンフリーサバーグ作り方3写真
  4. 4

    焼き目がついたら裏返して蓋をして蒸し焼きにする

    • 魚嫌い克服◎鯖缶でグルテンフリーサバーグ作り方4写真

コツ・ポイント

鯖缶の出汁でオートミールがいい感じにふやけます。味付けなしでもしっかり美味しいです♡

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りりりりちゃん
りりりりちゃん @cook_40140084
2022/01/07 09:41に公開
ずぼらママ(*' ')*, ,)
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このレシピのキーワード

サバ 缶詰 ひじき 片栗粉 オートミール おからパウダー 豆腐

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