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レンジだけ!超時短☆テンペのトマトパスタ
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レンジだけ!超時短☆テンペのトマトパスタ-レシピのメイン写真

レンジだけ!超時短☆テンペのトマトパスタ

クックCOU3VC☆
クックCOU3VC☆ @cook_40311502

材料を入れてレンチンするだけの究極の時短メニュー。具はテンペだけですが、たんぱく質も取れて栄養バッチリのヘルシーランチ♪
このレシピの生い立ち
テンペメーカーで簡単にテンペが作れるようになったので、手軽に作れるレシピをのせていきます。

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レンジだけ!超時短☆テンペのトマトパスタ

クックCOU3VC☆
クックCOU3VC☆ @cook_40311502

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材料

1人分
  • テンペ(手でほぐしておく) 80g
  • パスタ(半分に折る) 100g
  • トマト水煮缶 1/2缶
  • フライドオニオン 大さじ2
  • 水 150~200cc
  • 塩 小さじ1/2
  • おろしにんにく(チューブ) 1センチくらい
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作り方

  1. 1

    大きな耐熱容器を用意し、材料を全部入れ、ラップをしてレンジで加熱します。

  2. 2

    加熱時間は電子レンジにより異なりますが、通常のパスタのゆで時間より長めにチンします。

  3. 3

    1000wで5分ゆでのバスタの場合、まず3分加熱し、一度取り出して混ぜてから更に3分追加でチン。

コツ・ポイント

麺が固いようなら、様子を見ながら追加で1~2分ずつ追加でチンしてみてください。

(参考)500wで7分ゆでパスタの場合:
5分チン⇒混ぜる⇒5分チン⇒完成

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クックCOU3VC☆
クックCOU3VC☆ @cook_40311502
2020/03/10 14:51に公開

このレシピのキーワード

パスタ トマト缶 テンペ

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