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長芋でお好み焼き
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長芋でお好み焼き-レシピのメイン写真

長芋でお好み焼き

モカワタコ♪
モカワタコ♪ @cook_40150709

低糖質にしたかったので小麦粉はほんのちょっとしか使いません。ほぼ長芋焼きです。
このレシピの生い立ち
糖質とたんぱく質制限の家族がいるので、ホントのお好み焼きは食べられないから長芋で代用して作りました。

低糖質にしたかったので小麦粉はほんのちょっとしか使いません。ほぼ長芋焼きです。
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糖質とたんぱく質制限の家族がいるので、ホントのお好み焼きは食べられないから長芋で代用して作りました。

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長芋でお好み焼き

モカワタコ♪
モカワタコ♪ @cook_40150709

低糖質にしたかったので小麦粉はほんのちょっとしか使いません。ほぼ長芋焼きです。
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糖質とたんぱく質制限の家族がいるので、ホントのお好み焼きは食べられないから長芋で代用して作りました。

低糖質にしたかったので小麦粉はほんのちょっとしか使いません。ほぼ長芋焼きです。
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材料

3人分
  • 長芋 350g
  • キャベツ 1/4個
  • 薄切りの豚肉 100g
  • 卵 2個
  • いわし粉(だしパックでも可) 大さじ1
  • 干し桜えび 適量
  • 小麦粉 大さじ1
  • かけるもの
  • 中濃ソース 適量
  • マヨネーズ 適量
  • あおのり 適量
  • かつおぶし 適量
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作り方

  1. 1

    長芋をすります。持ち手の部分になるところは皮を残しておくとすべらず危なくないです。

  2. 2

    キャベツをスライサーで千切りにします。

  3. 3

    ボウルに、卵一つを割りといて、そこへ長芋、小麦粉、いわし粉、桜えびを入れて混ぜ千切りキャベツを入れて全体によく混ぜる。

  4. 4

    熱したフライパンに少量油をひいて(豚バラなら肉から油が出るので無くても◯)薄切りの豚肉を敷いてその上から3を流し入れる。

  5. 5

    中火で少し色が着くまで焼いたらフライヤーでひっくり返す。
    難しかったら一度お皿に出してもいいかも。

  6. 6

    反対の面も焼けたらもう一度ひっくり返して、お皿に乗せる。

  7. 7

    中濃ソースを塗って、マヨをサーっとかけ、あおのり、かつおぶしをふりかけて完成です。
    ソースなどはお好みで…。

コツ・ポイント

なるべく小麦粉を使いたくなかったのですが、全くなしだとまとまりが悪そうなので少し入れました。
いわし粉がありますが、だしパックの中身とかの魚粉で良いと思います。それもなければだしの素でいいです。

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モカワタコ♪
モカワタコ♪ @cook_40150709
2020/03/11 08:51に公開
日々の簡単な家庭料理が多いですが、たまにお菓子や手の込んだものも作ってみたくなります。つくれぽにコメントが出来なくなってしまい残念です・゚・(。>ω<)・゚・投稿してくださった皆さんに感謝の気持ちを伝えたいです!ありがとうございます(*´-`*)
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