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HBでヘルシーキッシュ台
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HBでヘルシーキッシュ台-レシピのメイン写真

HBでヘルシーキッシュ台

けんきゅうちゅう
けんきゅうちゅう @cook_40203174
かまくら

全粒粉を混ぜたヘルシーめなキッシュ台です！
HBで作るので簡単！！
このレシピの生い立ち
面倒な混ぜをHBでお願いしてみました(笑)

全粒粉を混ぜたヘルシーめなキッシュ台です！
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面倒な混ぜをHBでお願いしてみました(笑)

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けんきゅうちゅう
けんきゅうちゅう @cook_40203174
かまくら

全粒粉を混ぜたヘルシーめなキッシュ台です！
HBで作るので簡単！！
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面倒な混ぜをHBでお願いしてみました(笑)

全粒粉を混ぜたヘルシーめなキッシュ台です！
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面倒な混ぜをHBでお願いしてみました(笑)

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材料

18センチタルト1台分
  • 薄力粉 80g
  • 全粒粉 20g
  • 塩 1g
  • オリーブオイル 35g
  • ぬるま湯 45g
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作り方

  1. 1

    全ての材料を入れてHBの捏ねコースで10分捏ねる

  2. 2

    (打ち粉をして)麺棒で丸く伸ばしてバターを塗ったタルト型にのせる
    又は、まとめた生地を平にしながら伸ばす

  3. 3

    台の底にフォークで穴を開けてオーブンの余熱あり200℃20分焼く
    (具をのせてから焼くと30分位)

  4. 4

    ハーフベーコン、ほうれん草、ミニトマト、溶き卵×2

    • HBでヘルシーキッシュ台作り方4写真
  5. 5

    全粒粉→おからパウダーでも！
    卵サラダ1個分、ほうれん草とハーフベーコンのソテー、溶き卵×１

    • HBでヘルシーキッシュ台作り方5写真

コツ・ポイント

・焼いたあと冷凍しても！

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けんきゅうちゅう
けんきゅうちゅう @cook_40203174
2020/03/13 02:20に公開
かまくら
栄養士&調理師 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食育インストラクター３級4人家族なのでほとんど4人分です☆時々レシピの見直し&変更しています…気まぐれ投稿ですが宜しくお願いします！
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