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おからでお好み焼き
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おからでお好み焼き-レシピのメイン写真

おからでお好み焼き

futapapa
futapapa @cook_40308215

おからを使ったヘルシーなお好み焼きです。卵と、つなぎが足りなければ山芋使うといいです。
このレシピの生い立ち
お好み焼きが好きだけど、太るので、ヘルシーにして思いっきり食べたかったので。

おからを使ったヘルシーなお好み焼きです。卵と、つなぎが足りなければ山芋使うといいです。
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futapapa
futapapa @cook_40308215

おからを使ったヘルシーなお好み焼きです。卵と、つなぎが足りなければ山芋使うといいです。
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お好み焼きが好きだけど、太るので、ヘルシーにして思いっきり食べたかったので。

おからを使ったヘルシーなお好み焼きです。卵と、つなぎが足りなければ山芋使うといいです。
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お好み焼きが好きだけど、太るので、ヘルシーにして思いっきり食べたかったので。

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材料

4人分
  • お好み焼き粉 40g
  • おから 160g
  • 豚こま肉 100g
  • 卵 2個
  • キャベツ 1/4個
  • 水 200cc
  • 鶏がらスープの素 大さじ1
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作り方

  1. 1

    基本はお好み焼きの粉を極力減らしておからを使う感じです。

    • おからでお好み焼き作り方1写真
  2. 2

    全部おからにするとまとまりにくいのでつなぎでお好み焼き粉も少し入れます。この時は20%くらい。

    • おからでお好み焼き作り方2写真
  3. 3

    水以外を全部混ぜるとこんな感じであまりまとまらないので、水を少しずつ加えていきます。鶏がらスープもこの時入れます。

    • おからでお好み焼き作り方3写真
  4. 4

    油を気持ち多めにしきます。

    • おからでお好み焼き作り方4写真
  5. 5

    カリッとなるくらいまでしっかり焼くと美味しいです。

    • おからでお好み焼き作り方5写真
  6. 6

    お好みでマヨネーズとソースを。糖質オフを意識してポン酢ジュレを乗せてみたけど美味しかったです。

    • おからでお好み焼き作り方6写真

コツ・ポイント

粉ものの代わりにおからを使うとめっちゃヘルシーになります。ただまとまりにくいので卵とか山芋とか水分で上手く調整すると良いです。

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futapapa
futapapa @cook_40308215
2022/01/17 03:19に公開
料理が好きな二児のパパ。甘いものも辛いものも大好き。卵料理が好き。とり肉は胸肉派。クックパッドは昔から使わしてもらって、皆さんに助けられています。2021年末からレシピの投稿を始めました。よろしくお願いします!
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このレシピのキーワード

お好み焼き おから キャベツ お好み焼きの粉 卵 豚こま

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