【鯖の味噌煮】
1.　さばは一度水洗いをし、ペーパーでふく。

2.　ポリ袋を2枚重ねにし鯖、生姜、【A】を入れ袋の上からよくもむ。

3.　98度、30分加温。

【かぼちゃの甘煮】
1.　かぼちゃは皮をむき、1.5cmの厚さに切る。

2.　ポリ袋にかぼちゃ、調味料を入れパッククッキング。

3.　98℃30分加温。