洋風なます

豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada

免疫力強化メニュー(^^♪
このレシピの生い立ち
れんこんを切って放置すると変色するのはタンニンというポリフェノールの一種である栄養素の作用です。タンニンは免疫力を上げる働きやコレステロールを減少させる働きなどがあります。

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れんこんを切って放置すると変色するのはタンニンというポリフェノールの一種である栄養素の作用です。タンニンは免疫力を上げる働きやコレステロールを減少させる働きなどがあります。

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材料

2人分
  1. 大根 10cm
  2. パプリカ(赤) 1/4個
  3. 少々
  4. れんこん 80g
  5. 少量
  6. 大さじ6
  7. 砂糖 大さじ6
  8. 小さじ1/4

作り方

  1. 1

    大根は皮をむき、千切りにして塩少々をして水気をよく絞る。

  2. 2

    パプリカは千切りにして長さを半分に切る。

  3. 3

    れんこんは皮をむいて薄い半月切りにし、酢を加えてさっとゆでる。

  4. 4

    ボウルにAを混ぜ合わせ、大根、パプリカ、れんこんを加えよく和えて出来上がり。

コツ・ポイント

81Kcal、塩分0.6g

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「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/
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