☆を合わせておく。
茎わかめを入れる場合は☆の中で戻しておく。

フライパンや鍋に大根、人参、薄揚げを入れて少ししんなりするまで炒める。

☆を加え、汁気がなくなるまで炒め煮にする。

煮干しは気になるようなら取り出しますが、そのまま一緒に食べるとカルシウム取れます！

一人あたり
63kcal
塩分0.4g