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ヨウサマの減塩酢だこマリネ親父のおつまみ
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ヨウサマの減塩酢だこマリネ親父のおつまみ-レシピのメイン写真

ヨウサマの減塩酢だこマリネ親父のおつまみ

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

Nabeno-Ism 渡辺シェフがSNSでタコのマリネの動画がありましたので参考にしました。
このレシピの生い立ち
渡辺シェフのイタリアンを真似るとアンチョビ、ニンニクが入り南蛮風に仕上がる感じ。私は酢の物に近い南蛮漬けをしました。この具材で厚揚げの南蛮マリネもいけるかな?と感じました。

1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

Nabeno-Ism 渡辺シェフがSNSでタコのマリネの動画がありましたので参考にしました。
このレシピの生い立ち
渡辺シェフのイタリアンを真似るとアンチョビ、ニンニクが入り南蛮風に仕上がる感じ。私は酢の物に近い南蛮漬けをしました。この具材で厚揚げの南蛮マリネもいけるかな?と感じました。

1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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ヨウサマの減塩酢だこマリネ親父のおつまみ

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

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渡辺シェフのイタリアンを真似るとアンチョビ、ニンニクが入り南蛮風に仕上がる感じ。私は酢の物に近い南蛮漬けをしました。この具材で厚揚げの南蛮マリネもいけるかな?と感じました。

1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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材料

3人前
  • 揚げ茄子(ファミマお母さん食堂) 1パック
  • しし唐 12本程
  • 玉ねぎ(スライス) 小ぶり1個
  • ☆米酢 100㏄程
  • ☆蜂蜜 大さじ1
  • ☆顆粒アゴだし 小さじ1
  • ☆鷹の爪(輪切りスライス) 大さじ1
  • 煎りゴマ 適量
  • 酢だこ(真たこでも可) 20㎝位の足1本
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作り方

  1. 1

    しし唐は種を取りホークで穴をあけて軽く下茹でして湯切りする。茄子は揚げてあるのでその油分で炒める。一度引き上げる。

    • ヨウサマの減塩酢だこマリネ親父のおつまみ作り方1写真
  2. 2

    茄子を炒めたフライパンの後に☆を加えてはちみつを溶かす。

    • ヨウサマの減塩酢だこマリネ親父のおつまみ作り方2写真
  3. 3

    玉ねぎ(塩もみし水洗いした玉ねぎを絞る。)、茄子、しし唐、タコを作り方2☆を熱いまま具材にかける。

    • ヨウサマの減塩酢だこマリネ親父のおつまみ作り方3写真
  4. 4

    作り方3の具材の粗熱が取れたら、ラップして冷蔵庫で冷やす。取り出したらいりごまをかける。

    • ヨウサマの減塩酢だこマリネ親父のおつまみ作り方4写真

コツ・ポイント

しし唐はホークで穴をあけ軽く下茹ですると炒める突起に破裂しない。揚げ茄子は冷凍食品を賢く使う。

マリネ液にはちみつを使用しているので、乳幼児に食させるのはやめて下さい。

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ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
2022/01/29 14:00に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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このレシピのキーワード

マリネ ししとうがらし はちみつ 玉ねぎ トウガラシ

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