お弁当☆豚肉編⒋☆

Name: お弁当☆豚肉編⒋☆
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 豚ロース肉(トンカツ用) 1枚; ⓐ味噌 大さじ1/2; ⓐ醤油 大さじ1/2; ⓐ酒 大さじ1/2; ⓐ塩胡椒 少々; ⓐニンニクチューブ 1cm; ⓐ生姜チューブ 1cm

☆ろんさん☆ @cook_40103166

火を使わないお弁当です(笑)低糖質でボリュームあるお弁当にしました!!
このレシピの生い立ち
作り置き低糖質レシピ本で昔見たのを真似しました!!

お弁当☆豚肉編⒋☆

☆ろんさん☆ @cook_40103166

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材料

1人分

豚ロース肉(トンカツ用) 1枚
ⓐ味噌大さじ1/2
ⓐ醤油大さじ1/2
ⓐ酒大さじ1/2
ⓐ塩胡椒少々
ⓐニンニクチューブ 1cm
ⓐ生姜チューブ 1cm
☆千切りキャベツ☆
☆鯖缶のスパサラ☆
☆もち麦ご飯☆
☆あおさとネギの味噌汁☆

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作り方

1

耐熱容器に豚ロース肉とよく混ぜたⓐを絡めて入れてふんわりラップをして、600wで1分半チンする。
2

裏返してまたふんわりラップをして1分半チンして、そのままレンジで詰めるまで待機(笑)
3

千切りキャベツをしっかり水切りして、お弁当箱に詰める!!
4

鯖缶のスパサラをキャベツの横に詰める。
5

⒉を詰めて、タレをお肉にかける。
6

味噌玉(あおさとネギ)をお湯でよく溶く。
7

もち麦ご飯を詰めて、ごま塩と漬物(しば漬け)を乗せて完成！10分かからないお弁当(笑)

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つくれぽ

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☆ろんさん☆ @cook_40103166

2020/04/06 23:04に公開

自分用ご飯以外はかなり濃い味の為、調整して下さい(笑)はじさん/毎日弁当:夕飯→かなりの濃い味好きの為、減塩醤油･糖質カロリー0甘味料を使用してます。お弁当はチン出来る環境!!ろんさん/アレルギー→山芋･オクラ･めかぶ･キウイ/はじさんに合わせた食生活で1年で絶賛リバウンド中の為自分ご飯は見直し中です!!

このレシピのキーワード

ねぎサバ缶詰キャベツとんかつ用もち麦酒豚ロース味噌ご飯

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