作り方
- 1
鶏胸肉から皮を取りのぞく。ダイエット終わるまでは我慢しよう。美味しいけどね。
- 2
ブロッコリーと1の胸肉を切る。胸肉は火が通りやすいサイズに切ろう。ブロッコリーはレンチンしておこう。
- 3
2を焼く前にオートミールとワカメと水を深めの容器に入れて１分半レンチン。そして30秒蒸らす。
- 4
3をやっている間に2を焼く。先に胸肉がある程度焼いてからブロッコリーを投入せよ。
その方が美味しいよ。 - 5
焼き上がる前にハーブソルトで風味をつける。アレンジでSBのカレー粉を入れるのもアリ。
- 6
あとは3の容器に、焼いた具と残りの具を全部入れる。
- 7
終わり！美味しく食べてください。
コツ・ポイント
油を使わなくても焼けるフライパンを買おう。
鶏肉は強火でサッと加熱した方がパサパサしなくて美味しいよ。
ブロッコリーを茹でると、時間もったいないのでチンしましょう。
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