お弁当☆お魚編☆

Name: お弁当☆お魚編☆
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ✶冷凍白身魚フライ✶ 2個; ゆで卵 1個; 玉ねぎみじん切り(冷凍) 大さじ1; しば漬け 大さじ1; マヨネーズ 大さじ1; ケチャップ 小さじ1; 塩胡椒 少々; ウインナー 1本; ブロッコリー(冷凍) 3個; 粉チーズ 適量; 鶏ガラスープの素 適量; 塩胡椒 少々

☆ろんさん☆ @cook_40103166

業務スーパーの白身魚フライ揚げながら2品作っただけの時短お弁当(笑)
このレシピの生い立ち
ゆで卵があったから、タルタルソースにしようと思って時短お弁当にしました(笑)

お弁当☆お魚編☆

☆ろんさん☆ @cook_40103166

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材料

1人分

✶冷凍白身魚フライ✶ 2個
✶タルタルソース✶
ゆで卵 1個
玉ねぎみじん切り(冷凍) 大さじ1
しば漬け大さじ1
マヨネーズ大さじ1
ケチャップ小さじ1
塩胡椒少々
✶ウインナーとブロッコリーのチーズ炒め✶
ウインナー 1本
ブロッコリー(冷凍) 3個
粉チーズ適量
鶏ガラスープの素適量
塩胡椒少々
✶千切りキャベツ✶
✶若芽とネギのスープ✶
✶もち麦ご飯✶

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作り方

1

業務スーパーの白身魚フライを揚げてる間に、タルタルソースを作ってウインナーを斜めに5等分に切ってブロッコリーはチンする。
2

ウインナーとブロッコリーを軽く塩胡椒して炒めて、鶏ガラスープの素と粉チーズを入れてよく炒める。
3

千切りキャベツを敷いて、切った白身魚フライを乗せて全部詰めたら出来上がり！

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つくれぽ

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☆ろんさん☆ @cook_40103166

2020/04/06 09:20に公開

自分用ご飯以外はかなり濃い味の為、調整して下さい(笑)はじさん/毎日弁当:夕飯→かなりの濃い味好きの為、減塩醤油･糖質カロリー0甘味料を使用してます。お弁当はチン出来る環境!!ろんさん/アレルギー→山芋･オクラ･めかぶ･キウイ/はじさんに合わせた食生活で1年で絶賛リバウンド中の為自分ご飯は見直し中です!!

このレシピのキーワード

魚ねぎゆで卵ワカメしば漬けキャベツブロッコリーソーセージもち麦チーズ玉ねぎ白身ご飯ケチャップ

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