糖質制限♡ポパイ目玉焼き
★cocoa★ @cook_40039911
糖質制限中のメニューに(^-^)
野菜もきのこも摂って腸活にも(^^)b
卵は完全栄養食♡
このレシピの生い立ち
ケトジェニックダイエット中です♪♪
ゆで卵朝食が多いけど、飽きないように簡単メニュー考え中〜♡
糖質制限♡ポパイ目玉焼き
糖質制限中のメニューに(^-^)
野菜もきのこも摂って腸活にも(^^)b
卵は完全栄養食♡
このレシピの生い立ち
ケトジェニックダイエット中です♪♪
ゆで卵朝食が多いけど、飽きないように簡単メニュー考え中〜♡
作り方
- 1
ほうれん草、きのこ(今回は椎茸)をオリーブオイルで軽く炒めます。
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- 2
真ん中ちょっと空けて卵落として、塩コショウ。
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- 3
チーズパラパラ～♡
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- 4
蓋して(フライパン用の蓋がないのでアルミホイルです(^-^;)、弱火で3～5分蒸し焼き。
とろっと半熟3分
少し硬め5分 -
- 5
蓋を取り、水分飛ばして出来上がり♡
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- 6
ルイボスティーと朝食です(^-^)
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コツ・ポイント
ケト中は良質のオイルをたっぷり摂ります☆脂質がエネルギー(^^)b
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