【朝食】もやしとほうれん草レンチンサラダ

つくばみらい市
つくばみらい市 @cook_40300009

★火も包丁も使わない朝食シリーズ★
小学生でもできる簡単なレシピです♪

このレシピの生い立ち
冷凍ほうれん草を使用した簡単サラダです。冷凍野菜は下処理せず加熱すればすぐに食べられる万能食材です!上手に活用しましょう。

【朝食】もやしとほうれん草レンチンサラダ

★火も包丁も使わない朝食シリーズ★
小学生でもできる簡単なレシピです♪

このレシピの生い立ち
冷凍ほうれん草を使用した簡単サラダです。冷凍野菜は下処理せず加熱すればすぐに食べられる万能食材です!上手に活用しましょう。

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材料

1人分
  1. もやし 70g
  2. 冷凍ほうれん草 30g
  3. ツナ缶 1/4缶
  4. めんつゆ(3倍濃縮) 小さじ1
  5. ごま 少々

作り方

  1. 1

    お皿にもやしと冷凍ほうれん草を入れ、ラップをし3分加熱する。

  2. 2

    粗熱を取った①の水気を絞り、ツナ、めんつゆ、ごま油を入れ混ぜる。

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茨城県つくばみらい市の公式キッチンです。管理栄養士おすすめの子育て世代向けレシピや、生活習慣病予防レシピなどをご紹介します。その他、食育に関する情報の発信を行っていきます。つくばみらい市HP:http://www.city.tsukubamirai.lg.jp
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