レンジで簡単!キャベツとしめじのお浸し

なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo

電子レンジで簡単に、塩分控えめのお浸しが作れます。【調理時間7分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:19kcaⅼ
・たんぱく質:1.6g
・脂質:0.2g
・炭水化物:4.0g
・食塩相当量:0.4g

レンジで簡単!キャベツとしめじのお浸し

電子レンジで簡単に、塩分控えめのお浸しが作れます。【調理時間7分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:19kcaⅼ
・たんぱく質:1.6g
・脂質:0.2g
・炭水化物:4.0g
・食塩相当量:0.4g

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材料

2人分
  1. キャベツ 中1枚
  2. しめじ 1/2袋
  3. <調味料>
  4. 減塩顆粒和風だし 小さじ1
  5. 150mL
  6. 減塩しょうゆ 小さじ1

作り方

  1. 1

    キャベツは一口大に切ります。しめじは石づきを取り、ほぐします。

  2. 2

    耐熱皿に1、<調味料>を入れ、ラップをし電子レンジ(600W)で4分加熱します。

  3. 3

    具材がしんなりとしたら和えて、器に盛り付けます。

コツ・ポイント

減塩の調味料を使って簡単に塩分カットできます。

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なの花薬局(北海道)
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なの花薬局(なの花北海道)の管理栄養士が考えた、健康に役立つレシピを投稿しています。減塩・カルシウム・時短等、色々なテーマで作成していますので、ぜひご利用ください♪★なの花薬局HP:https://www.nanohana-ph.jp/店舗では栄養相談、レシピ配布も行っています。食事でお困りの方はお気軽にご相談ください!※栄養相談の対象店舗はHP店舗検索よりご確認ください。
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