【簡単★副菜】豆苗とツナのおひたし

Name: 【簡単★副菜】豆苗とツナのおひたし
Yield: 2～3人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ・豆苗 1パック; ・ツナ 1缶; ★めんつゆ（３倍濃縮） 大さじ1.5; ★水 大さじ3; ※ごま 適量; ※柚子胡椒 お好みで

Rose✵Cafe @cook_40296558

【簡単】簡単だけど栄養たっぷり！
豆苗とツナのおひたしです❀.*･ﾟ
あと一品、、、という時の副菜に♪
このレシピの生い立ち
我が家の作り方をレシピにしてみました❀.*･ﾟ

【簡単★副菜】豆苗とツナのおひたし

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材料

2～3人分

・豆苗 1パック
・ツナ 1缶
✼••┈調味料┈••✼
★めんつゆ（３倍濃縮）大さじ1.5
★水大さじ3
※ごま適量
※柚子胡椒お好みで

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作り方

1

豆苗は軽く水洗いして5cmほどの長さに切る。
2

水を切って、シリコンスチーマーや耐熱ボウルに入れ、600Wで1分30秒電子レンジで加熱する。
3

ツナの油をきっておく。
4

ボウルに、油をきったツナと豆苗を入れて★を加えてお箸で和える。
5
冷蔵庫でしっかりと冷やし、ゴマをふりかけたら出来上がりです❀.*･ﾟ
※柚子胡椒を少し加えても美味！！❀.*･ﾟ

コツ・ポイント

★簡単だけど、栄養たっぷりで美味しいです❀.*･ﾟ

★しっかりと冷やすこと。

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Rose✵Cafe @cook_40296558

2022/02/15 15:48に公開

✵【オーブンや圧力鍋にお任せのお料理多め♪】✵✵【instagram*✰*☞@shellyrose_cafe】✵体に優しく彩り豊かな食卓をめざして❀.*･ﾟお野菜をたっぷり使ったお料理や、簡単で栄養バランスを考えたお料理、オーブンや圧力鍋を利用したほったらかし料理を多く紹介しています✰︎普段、野菜不足になりがちな方に是非作って頂きたいです(*^^*)〖つくれぽありがとうございます！とっても嬉しいです✿〗

このレシピのキーワード

おひたしツナ豆苗ゴマ

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