出汁の効いた焼き厚揚げ【ここから栄養士】
ここから栄養士 @cook_40275779
[たんぱく質・減塩] 厚揚げに野菜あんかけをかけた一品です♪出汁の優しい味が厚揚げによく合います！
このレシピの生い立ち
1人分
エネルギー:151kcal
たんぱく質:8.3g
食塩相当量:0.9g
アプリでひらく作り方
- 1
フライパンに油を熱し、厚揚げを焼き色が付くまで焼き、器に取り出しておく。
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- 2
同じフライパンにブナピー・にんじん・ピーマンを入れ炒め、（A）を加えて煮立ったら2分間煮て火を止める。
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- 3
①に②をかけ、お好みで七味唐辛子をふりかける。
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コツ・ポイント
かつお昆布だしや唐辛子で減塩に繋がります！
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kikutakuai -
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