しらたき生活6日目です！

朝食におすすめの簡単レシピです。オートミールで食物繊維もとれます！【調理時間5分】★なの花薬局 管理栄養士【ひとり分あたりの栄養価】・エネルギー：187kcal・たんぱく質：11.1g・脂質：7.1g・炭水化物：22.3g・食塩相当量：1.2g・食物繊維：3.0g

[1食約279kcal/タンパク質6.5g/脂質1.6g/炭水化物58.5g]呑んだ後の胃袋に染み渡ります(´∀｀*)

野菜もたっぷり取れて腸内スッキリ‼︎

インスタントお茶漬け海苔を使わず、おうちで作るお茶漬けです。具は梅干しと青じその葉（大葉）とお茶漬けに必須の海苔で。【このレシピの生い立ち】以前、私が幼少の頃の朝ごはんについてどこかでお話ししたことがありますが、母が作る朝ごはんは完全固定メニューでした。ラインナップは焼いた餅、おにぎり、焼きおにぎり、トースト、そしてお茶漬け（永谷園のお茶つけ海苔利用）のランダムローテンション。トースト以外は好きなものばかりでしたので嫌ではなかったですが、旅館や喫茶店で食べる『朝定食』や『モーニングセット』のようなメニューにはよく憧れたものです(^_^;)なので、私の中でのお茶漬けのイメージは、お酒の後の締めや夜食ではなく完璧朝食です笑

実家のいつものお茶漬けに、ある日、母が三ツ葉をどっさり(*_*)…私はこれで三ツ葉が好きになりました〜！

レンチンでオートミール茶漬け！洗い物も少なく、お茶漬けの素を変えたら楽しみ方は無限に！美味しく腸活ダイエット(ό‿ὸ)ﾉ

明太子のピリッとした辛さと塩昆布の塩気がおいしいオートミール茶漬けです！

とろろ昆布のとろとろ感としば漬けのコリコリ感が癖になります☆とろろ昆布は出汁も出ていい感じ！是非お試し下さい☆

火を使わないのであっという間に作れます！お手軽エコレシピ♪♪味のアレンジも自由自在、暑い季節の朝ごはんにオススメです。

鶏肉の旨味がいい仕事をしてます。（*｀・ω・*）ゞ梅であっさり食べられる茶漬けです。

簡単に食べられるお茶漬けをお赤飯で作ると、栄養面でもアップ☆お腹持ちも良いですよ◎