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キャベツとオートミールのヘルシーお茶漬け
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キャベツとオートミールのヘルシーお茶漬け-レシピのメイン写真

キャベツとオートミールのヘルシーお茶漬け

☆幸せなぎさごはん☆
☆幸せなぎさごはん☆ @cook_40219851

野菜もたっぷり取れて腸内スッキリ‼︎
このレシピの生い立ち
オートミール、身体にいいのはわかるけど、どうやって食べたらいいの?
という方に、美味しく簡単な食べ方です。

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キャベツとオートミールのヘルシーお茶漬け

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という方に、美味しく簡単な食べ方です。

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材料

1人分
  • オートミール 30g
  • 水 200cc
  • キャベツ 50g
  • お茶漬けのもと 1袋(お好みのもの)
  • 鮭フレークや梅やたらこなどお好みの具材 20g
  • ネギや胡麻など お好みで
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作り方

  1. 1

    キャベツは手で食べやすい大きさにちぎります。

    • キャベツとオートミールのヘルシーお茶漬け作り方1写真
  2. 2

    大きめのどんぶりに、オートミール、水、キャベツを入れてふんわりとラップをします。

    • キャベツとオートミールのヘルシーお茶漬け作り方2写真
  3. 3

    600ワットで3分加熱します。

  4. 4

    お好みのお茶漬けの素を入れて混ぜ合わせて、お好みの具材やトッピングをして完成です。

    • キャベツとオートミールのヘルシーお茶漬け作り方4写真

コツ・ポイント

糖質オフで美容と健康に効果抜群のオートミールもレンジを利用すると普段から扱いやすくなりますよ。

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☆幸せなぎさごはん☆
☆幸せなぎさごはん☆ @cook_40219851
2021/11/06 06:31に公開
青森県八戸市在住。世界を旅する食育料理家。2015年料理本グルマン世界料理本大賞のウーマンシェフ部門で世界2位受賞。全国各地の店舗プロデュースやコンサルティングをしながら全国食べ歩きが趣味。2児のママは『food is gift〜食べ物は毎日できる身体と心へのプレゼント〜』『贈り物を選ぶように、食事を選ぶ事』を提案し、食のある健康な空間と環境づくり作りに愛情と情熱を注いでいる。
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このレシピのキーワード

お茶漬け 鮭 うめ ねぎ たらこ キャベツ オートミール ゴマ

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