簡単・時短☆栄養満点めかじきステーキ

ベジーーーータ
ベジーーーータ @cook_40306451

かじきは高タンパク、低脂肪、ミネラル豊富で栄養満点！妊婦さんにも最適。切身は骨もなく子供にも与えやすいので我が家の定番♪
このレシピの生い立ち
妊娠中よく作ってました。めかじきの栄養と手軽さは本当に優秀です！淡白なめかじきをシンプルで飽きない味に仕上げました。

簡単・時短☆栄養満点めかじきステーキ

はっぱちゃん0814's cooksnap of when they made 簡単・時短☆栄養満点めかじきステーキ.
ちょりん♪357's cooksnap of when they made 簡単・時短☆栄養満点めかじきステーキ.
ベジーーーータ
ベジーーーータ @cook_40306451

かじきは高タンパク、低脂肪、ミネラル豊富で栄養満点！妊婦さんにも最適。切身は骨もなく子供にも与えやすいので我が家の定番♪
このレシピの生い立ち
妊娠中よく作ってました。めかじきの栄養と手軽さは本当に優秀です！淡白なめかじきをシンプルで飽きない味に仕上げました。
レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

3〜4切れ分
  1. めかじき切身 3〜4切
  2. スナップえんどう 10個くらい
  3. ※いんげんやパプリカ、アスパラなどでもOK
  4. ☆醤油 大さじ2
  5. ☆オリーブオイル 大さじ1
  6. ☆みりん 大さじ1
  7. ☆酒 大さじ1
  8. ☆砂糖 小さじ2
  9. ☆しょうが（チューブでOK） 小さじ1
  10. 塩コショウ 適宜

作り方

  1. 1

    めかじきの切身と☆の調味料をなじませる

  2. 2

    スナップえんどうの筋をとる
    ※いんげんやパプリカ、アスパラなどでもOK

  3. 3

    フライパンを熱し、
    ①（調味料ごと）と、②に火を通す
    味を見て塩コショウ適宜。

  4. 4

    器に盛り付け、フライパンに残ったタレをお好みの量かけて完成

コツ・ポイント

簡単で、あっという間にできる栄養満点メイン料理です。
レシピを編集
レポートを見る
共有
はっぱちゃん0814's cooksnap of when they made 簡単・時短☆栄養満点めかじきステーキ.
ちょりん♪357's cooksnap of when they made 簡単・時短☆栄養満点めかじきステーキ.

つくれぽ (2)

つくれぽについて
今日つくる
ベジーーーータ
ベジーーーータ @cook_40306451
に公開

似たレシピ

その他のレシピ

  1. オイルサーディンの牛乳クリームパスタ
  2. ゴーヤともやしと鶏胸肉の生姜炒め
  3. タコ入り♡ブロッコリーとトマトのサラダ
  4. 改訂版ケチャップだけで美味しいナポリタン
  5. パン耳ピザトースト
  1. 春キャベツとホタルイカのさっと炒め
  2. 簡単たっぷり丼プリン♪
  3. ナス唐揚げ　味噌と酢ドレシング
  4. 超簡単 焼きナス