ハンバーグドリア♪簡単 ダイエット♥️

マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
㊗️20/4/26人気検索トップ10入り
弁当用に作ったハンバーグがコロナで登場なし
ダイエットのドリアにしちゃおう
このレシピの生い立ち
新型コロナの影響でお弁当作りがなくなりました。
お弁当用にハンバーグをたくさん冷凍しておいたのに、出番が無くなってしまったので、ランチにハンバーグドリアにしてみたら、家族に大好評
ハンバーグドリア♪簡単 ダイエット♥️
㊗️20/4/26人気検索トップ10入り
弁当用に作ったハンバーグがコロナで登場なし
ダイエットのドリアにしちゃおう
このレシピの生い立ち
新型コロナの影響でお弁当作りがなくなりました。
お弁当用にハンバーグをたくさん冷凍しておいたのに、出番が無くなってしまったので、ランチにハンバーグドリアにしてみたら、家族に大好評
作り方
- 1
オーブン230℃に余熱
冷凍ハンバーグをレンジで3分チンする。600ワット - 2
余ったごはんにニンニクチューブ2センチよく混ぜる。塩胡椒を少し加える。
- 3
ホワイトソースはバター又はマーガリン大さじ1をフライパンで熱し、おからパウダーを大さじ1を入れ牛乳を少しずつ加える
- 4
オーブン皿にごはんを入れ、おからホワイトソースをのせる。温めたハンバーグとブロッコリー、ナチュラルチーズを盛り付ける。
- 5
ブラックペッパーをふり、230℃のオーブンで10分
- 6
ダイエットを意識してチーズを少なくしてます。多い方が美味しいです。チーズが多めならホワイトソースは無くてもいいかも。
- 7
20/4/26
㊗️ハンバーグドリアの人気検索 で
トップ10入りしました♪パチパチ
ありがとうございます♥️
コツ・ポイント
ドリアはダイエットの敵、ホワイトソースはおからパウダーで作れます。小麦粉で作るより簡単でしかもヘルシー
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