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ハンバーグドリア♪簡単 ダイエット♥️
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ハンバーグドリア♪簡単 ダイエット♥️-レシピのメイン写真

ハンバーグドリア♪簡単 ダイエット♥️

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

㊗️20/4/26人気検索トップ10入り

弁当用に作ったハンバーグがコロナで登場なし
ダイエットのドリアにしちゃおう

このレシピの生い立ち
新型コロナの影響でお弁当作りがなくなりました。
お弁当用にハンバーグをたくさん冷凍しておいたのに、出番が無くなってしまったので、ランチにハンバーグドリアにしてみたら、家族に大好評

㊗️20/4/26人気検索トップ10入り

弁当用に作ったハンバーグがコロナで登場なし
ダイエットのドリアにしちゃおう

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新型コロナの影響でお弁当作りがなくなりました。
お弁当用にハンバーグをたくさん冷凍しておいたのに、出番が無くなってしまったので、ランチにハンバーグドリアにしてみたら、家族に大好評

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ハンバーグドリア♪簡単 ダイエット♥️

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

㊗️20/4/26人気検索トップ10入り

弁当用に作ったハンバーグがコロナで登場なし
ダイエットのドリアにしちゃおう

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お弁当用にハンバーグをたくさん冷凍しておいたのに、出番が無くなってしまったので、ランチにハンバーグドリアにしてみたら、家族に大好評

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弁当用に作ったハンバーグがコロナで登場なし
ダイエットのドリアにしちゃおう

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材料

4人分
  • 玄米ご飯(白米も可) 600g
  • ハンバーグ(冷凍) 4個
  • ブロッコリー(冷凍) 4個
  • おからパウダー 大さじ1
  • バター(マーガリン可) 大さじ1
  • 牛乳 200cc
  • ニンニクチューブ 2cm
  • 塩 少々
  • 胡椒(ブラックペッパー) 少々
  • ナチュラルチーズ(とけるチーズ) お好み
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作り方

  1. 1

    オーブン230℃に余熱
    冷凍ハンバーグをレンジで3分チンする。600ワット

    • ハンバーグドリア♪簡単 ダイエット♥️作り方1写真
  2. 2

    余ったごはんにニンニクチューブ2センチよく混ぜる。塩胡椒を少し加える。

    • ハンバーグドリア♪簡単 ダイエット♥️作り方2写真
  3. 3

    ホワイトソースはバター又はマーガリン大さじ1をフライパンで熱し、おからパウダーを大さじ1を入れ牛乳を少しずつ加える

    • ハンバーグドリア♪簡単 ダイエット♥️作り方3写真
  4. 4

    オーブン皿にごはんを入れ、おからホワイトソースをのせる。温めたハンバーグとブロッコリー、ナチュラルチーズを盛り付ける。

    • ハンバーグドリア♪簡単 ダイエット♥️作り方4写真
  5. 5

    ブラックペッパーをふり、230℃のオーブンで10分

    • ハンバーグドリア♪簡単 ダイエット♥️作り方5写真
  6. 6

    ダイエットを意識してチーズを少なくしてます。多い方が美味しいです。チーズが多めならホワイトソースは無くてもいいかも。

    • ハンバーグドリア♪簡単 ダイエット♥️作り方6写真
  7. 7

    20/4/26

    ㊗️ハンバーグドリアの人気検索 で

    トップ10入りしました♪パチパチ

    ありがとうございます♥️

    • ハンバーグドリア♪簡単 ダイエット♥️作り方7写真

コツ・ポイント

ドリアはダイエットの敵、ホワイトソースはおからパウダーで作れます。小麦粉で作るより簡単でしかもヘルシー

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2020/04/17 03:36に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』(Amazon、楽天ブックス等)発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢「FMヨコハマ特設コーナー」#lovelyday847@LovelyDay847マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。英国1年半、スペイン単身留学、スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・日経MJ新聞に記事掲載。2020年キッチン開設2022〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53海外を旅していた頃のことです。リゾート地で突然ひどい腹痛になり、動けなくなってしまいました。すると、見ず知らずの一人のマダムが声をかけてくれました。その方は家に戻り、りんごのお茶を淹れて飲ませてくれたのです。不思議なくらい痛みが和らぎ、私はまた笑顔で旅を続けることができました。名前も知らない、もう二度と会うことのない人。それでも、あの日の優しさは今も忘れられません。海外では、たくさんの人に親切にしていただきました。その温かさに何度も救われ、人との出会いは人生を豊かにしてくれるものだと感じました。あの日、一杯のりんごのお茶に救われたように、私も料理を通して、誰かの心が少しでも温かくなったら嬉しい。そんな思いで、今日もキッチンに立っています。
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このレシピのキーワード

ドリア ハンバーグ ブロッコリー おからパウダー バター 牛乳 玄米 ご飯 ナチュラルチーズ スライスチーズ

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