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高たんぱく低カロ♪キムチキンチーズ焼き
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高たんぱく低カロ♪キムチキンチーズ焼き-レシピのメイン写真

高たんぱく低カロ♪キムチキンチーズ焼き

Zyna☆
Zyna☆ @cook_40212722

高たんぱく低カロ代表選手の鶏肉、お豆腐も入れて良質たんぱくを美味しくいただけちゃう一品です♪スキレットで簡単美味♪

このレシピの生い立ち
熟したキムチが冷蔵庫にあったので。
高たんぱく低カロに仕上げました♪
旬の新玉ねぎたっぷりです♪

＃スキレット女子
＃旬のお野菜たっぷり

高たんぱく低カロ代表選手の鶏肉、お豆腐も入れて良質たんぱくを美味しくいただけちゃう一品です♪スキレットで簡単美味♪

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熟したキムチが冷蔵庫にあったので。
高たんぱく低カロに仕上げました♪
旬の新玉ねぎたっぷりです♪

＃スキレット女子
＃旬のお野菜たっぷり

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高たんぱく低カロ♪キムチキンチーズ焼き

Zyna☆
Zyna☆ @cook_40212722

高たんぱく低カロ代表選手の鶏肉、お豆腐も入れて良質たんぱくを美味しくいただけちゃう一品です♪スキレットで簡単美味♪

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熟したキムチが冷蔵庫にあったので。
高たんぱく低カロに仕上げました♪
旬の新玉ねぎたっぷりです♪

＃スキレット女子
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材料

1人分
  • 鶏肉ミンチ 50g
  • キムチ 50g
  • 玉ねぎ(スライス) 1/4
  • お好きなキノコ 一掴み
  • お豆腐 ひとかけ
  • 青ネギ(小口切り) お好みで
  • チーズ(とろけるタイプ) 好きなだけ
  • ごま油(炒め用) 適量
  • 生姜(みじん切り) 適量
  • お味噌 大さじ1
  • 料理酒 大さじ1
  • お水 50cc
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作り方

  1. 1

    熱したフライパンにごま油、生姜を入れて香りを立たせます

  2. 2

    玉ねぎ、鶏肉を入れさっと炒める

  3. 3

    キムチ、キノコを入れよく混ぜたらお豆腐を静かに投入♪お味噌、お酒、お水を入れて蓋を閉めて強火で2分♪

  4. 4

    ある程度水分が飛んで煮詰まったらとろけるチーズ、青ネギを散らして召し上がれ♪

    • 高たんぱく低カロ♪キムチキンチーズ焼き作り方4写真
  5. 5

    キノコはレシピID : 20604608の干しキノコを使用♪こりこり食感で美味しいです♪

    • 高たんぱく低カロ♪キムチキンチーズ焼き作り方5写真
  6. 6

    2020.04.24
    高タンパク低カロリーの人気検索で 8位に入りました♪ありがとうございます☆

コツ・ポイント

スキレット一つで簡単にできちゃう一品♪
高たんぱく低カロで糖質制限中の方にも嬉しいメニューです♪
ミンチでなくささみでもOK

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Zyna☆
Zyna☆ @cook_40212722
2020/04/17 03:33に公開
仕事と食が大好き人間♪仕事柄、外食が多く美味しいものにありつけるのはありがたいですが、外食はとかく高カロリー&栄養が偏るのでたまの休みに料理を気分転換として楽しんでいます♪このご時世、自宅飯も多いので肉体改造に取り組みつつ、簡単で美味しく見た目も素敵なレシピを色々考えていけたらと思っています♪最近スキレット、干し野菜にハマり中♪ｗ＃スキレット女子＃幸せ干し野菜メニュー開発中です☆ｗｗ
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このレシピのキーワード

キムチ キノコ 酒 とりひき肉 チーズ 味噌 玉ねぎ 豆腐 青ネギ しょうが

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20649022
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