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大和芋のふわふわお好み焼き
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大和芋のふわふわお好み焼き-レシピのメイン写真

大和芋のふわふわお好み焼き

一青瀬家
一青瀬家 @cook_40325204

推定348kcal!
塩分と炭水化物少なめのお好み焼きです。
(レシピID:19605760のレシピを参考にしました。)

このレシピの生い立ち
お昼食べすぎたけど大和芋があってお好み焼き食べたかったので調べた上で一人暮らしでも作りやすくカロリー計算しやすいように調整しました。

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塩分と炭水化物少なめのお好み焼きです。
(レシピID:19605760のレシピを参考にしました。)

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大和芋のふわふわお好み焼き

一青瀬家
一青瀬家 @cook_40325204

推定348kcal!
塩分と炭水化物少なめのお好み焼きです。
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材料

1人前
  • 大和芋 75g
  • 卵 1個(約60g)
  • キャベツ 150g
  • 桜えび 大さじ2(10g)
  • 油 少々(約5g)
  • 鰹節 1.5g(1/2パック)
  • お好み焼きソース 10g(大さじ1/2)
  • マヨネーズ 5g(小さじ1強)
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作り方

  1. 1

    キャベツはみじん切りをめざして切りボウルに入れる。(難しい、めんどくさいという場合はあらみじんにして食感を楽しもう)

  2. 2

    大和芋をキャベツの入っているボウルにすりおろす。(大和芋はかなり粘り気がありおろし金にへばりつくので強い気持ちで)

  3. 3

    ②に桜えびを入れる。(ちょっと多い気がするけど混ぜたらいい感じ)

  4. 4

    ③に卵を割り入れ(カラザなど気になる場合は取り除いて)、腕力にものを言わせてよくかき混ぜる。

  5. 5

    熱したフライパンに油をしいて④を入れ中火で焼き、2分くらい経ちいい感じになったらひっくり返す。

  6. 6

    ひっくり返したら弱火にし水を小さじ1~2程度入れて蓋をして蒸し焼きにする。

  7. 7

    焼きあがったらソースとマヨネーズ、鰹節をかけて完成!

コツ・ポイント

焼く前に顆粒だしや白だしをいれ、青のりをかけた方が実は美味しいです()
塩分を気にしない方は是非少し入れてください。

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一青瀬家
一青瀬家 @cook_40325204
2020/04/17 10:44に公開
オーブンもなければ計りもぶっ壊れてますが適当にご飯作ります。
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このレシピのキーワード

お好み焼き キャベツ サクラエビ かつお節 卵 大和芋

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