塩分控えめ!ブロッコリーのカレーマヨ和え

なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo

ブロッコリーとツナ缶を和えるだけの簡単なレシピです。【調理時間15分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:53kcaⅼ
・たんぱく質:5.6g
・脂質:2.8g
・炭水化物:3.8g
・食塩相当量:0.7g

塩分控えめ!ブロッコリーのカレーマヨ和え

ブロッコリーとツナ缶を和えるだけの簡単なレシピです。【調理時間15分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:53kcaⅼ
・たんぱく質:5.6g
・脂質:2.8g
・炭水化物:3.8g
・食塩相当量:0.7g

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材料

2人分
  1. ブロッコリー 1/2株
  2. ツナ缶(水煮) 1/2缶
  3. <調味料>
  4. マヨネーズ 大さじ1/2
  5. カレー粉 小さじ1/2
  6. ひとつまみ
  7. こしょう 少々

作り方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分けて、鍋に湯を沸かし、ゆでます。

  2. 2

    ボウルに<調味料>を混ぜ合わせ、1とツナ缶入れて、よく混ぜます。

  3. 3

    なの花薬局では管理栄養士による無料栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です!

  4. 4

    インスタでもレシピを公開中です♪
    @nanohana_eiyo

コツ・ポイント

マヨネーズとカレー粉を使うことで、塩分を減らしていただけます。

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