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豚肉の甘辛炒め&ごぼうサラダ
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豚肉の甘辛炒め&ごぼうサラダ-レシピのメイン写真

豚肉の甘辛炒め&ごぼうサラダ

吹田市役所
吹田市役所 @cook_40299943

子どもの好きな味付けで、進んで野菜が食べられるメニューの組合わせにしました。不足しがちなカルシウムと食物繊維がとれます。

このレシピの生い立ち
吹田市×キッチンKENTO「春休みの子どもランチ」レシピ集掲載のレシピです。
栄養量(1人分)
エネルギー:660kcal/食塩相当量:1.7g/カルシウム:83mg/食物繊維:6.0g

子どもの好きな味付けで、進んで野菜が食べられるメニューの組合わせにしました。不足しがちなカルシウムと食物繊維がとれます。

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吹田市×キッチンKENTO「春休みの子どもランチ」レシピ集掲載のレシピです。
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エネルギー:660kcal/食塩相当量:1.7g/カルシウム:83mg/食物繊維:6.0g

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豚肉の甘辛炒め&ごぼうサラダ

吹田市役所
吹田市役所 @cook_40299943

子どもの好きな味付けで、進んで野菜が食べられるメニューの組合わせにしました。不足しがちなカルシウムと食物繊維がとれます。

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吹田市×キッチンKENTO「春休みの子どもランチ」レシピ集掲載のレシピです。
栄養量(1人分)
エネルギー:660kcal/食塩相当量:1.7g/カルシウム:83mg/食物繊維:6.0g

子どもの好きな味付けで、進んで野菜が食べられるメニューの組合わせにしました。不足しがちなカルシウムと食物繊維がとれます。

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吹田市×キッチンKENTO「春休みの子どもランチ」レシピ集掲載のレシピです。
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材料

4人分
  • ご飯(1人分) 160g
  • 豚肉の甘辛炒め
  • 豚肩ロース 280g
  • (A)こいくちしょうゆ 小さじ1と1/3(8g)
  • (A)みりん 小さじ1と1/3(8g)
  • (A)酒 小さじ2と1/2(12.5g)
  • 薄力粉 大さじ1(9g)
  • 玉ねぎ 約1個(200g)
  • サラダ油 大さじ1(12g)
  • (B)こいくちしょうゆ 大さじ1と1/3(24g)
  • (B)みりん 大さじ2(36g)
  • (B)砂糖 大さじ2(18g)
  • (B)酒 大さじ2と2/3(40g)
  • (B)おろししょうが 4g
  • (B)水 大さじ2~4(30~60g)
  • 青ねぎ 12g
  • 飾り野菜など
  • サラダ菜 4枚
  • ミニトマト 8個
  • うずら卵 8個
  • ごぼうサラダ(レシピID : 20675840)
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作り方

  1. 1

    豚肉はひと口大の食べやすい大きさに切り、(A)をよく揉みこむ。
    ※30分以上おくと美味しいです

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする。

  3. 3

    (B)を合わせておく。

  4. 4

    ①に薄力粉を薄く全体にまぶす。

  5. 5

    熱したフライパンにサラダ油をひき、④の豚肉の色が変わるまで炒める。一度皿に取り出す。

  6. 6

    ⑤のフライパンに玉ねぎを入れてさっと炒め、(B)を入れる。玉ねぎが柔らかくなるまで火を通す。

  7. 7

    取り出しておいた豚肉をフライパンに戻し、全体を絡めるように炒める。

  8. 8

    青ねぎをトッピングする。

  9. 9

    器に盛りつけて完成。

コツ・ポイント

◇豚肉に薄力粉をまぶして焼くと、味が絡むので、少ない調味料でもしっかり味を感じます。
◇水を加えて玉ねぎが柔らかくなるまで火を通すと、食べやすくなります。
◇卵、だし、しょうゆを足すと卵とじ丼にもアレンジできます。

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吹田市役所
吹田市役所 @cook_40299943
2022/03/18 06:43に公開
大阪府にある吹田市役所の公式キッチンです。食に親しみ楽しんでほしい、そんな思いから幅広い世代の方に参考にしていただける簡単レシピを掲載していきます☆毎日の食事作りや健康な体づくりにぜひお役立て下さい!市HPでは食に関する情報を掲載中!https://www.city.suita.osaka.jp/home/soshiki/div-kenkoiryo/kenko/syokuiku.html
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このレシピのキーワード

炒めもの ごぼうサラダ 豚肉 ミニトマト 薄力粉 うずらの卵 酒 豚肩ロース肉 玉ねぎ サラダ菜 ご飯 青ネギ

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