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わしたポークおにぎり 1個150kcal
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わしたポークおにぎり 1個150kcal-レシピのメイン写真

わしたポークおにぎり 1個150kcal

lunadrop
lunadrop @lunadrop

わしたポークをスライス、さっと表面を焼いておにぎりに。カロリー計算しやすい量、1個150kcalで作りました★
このレシピの生い立ち
4月24日 置き弁当

わしたポークをスライス、さっと表面を焼いておにぎりに。カロリー計算しやすい量、1個150kcalで作りました★
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わしたポークをスライス、さっと表面を焼いておにぎりに。カロリー計算しやすい量、1個150kcalで作りました★
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材料

12個分
  • ご飯70g×12 三合弱
  • わしたポーク缶 12枚に
  • 豆苗 彩りに お好みで
  • リボン型パスタ お好みで
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作り方

  1. 1

    ご飯は冷まして70g
    カロリーは約117です。
    スケーラーで70gずつ小分けしました。

    • わしたポークおにぎり 1個150kcal作り方1写真
  2. 2

    わしたポークは1缶180g

    12枚にカット
    一枚あたり33kcal

    • わしたポークおにぎり 1個150kcal作り方2写真
  3. 3

    ご飯と合わせて1個150kcalのおにぎりです。
    計算しやすいので
    許容量食べられます♪

    • わしたポークおにぎり 1個150kcal作り方3写真

コツ・ポイント

リボン型パスタのカロリーは含まずに計算しています。

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lunadrop
lunadrop @lunadrop
2020/04/24 06:10に公開
レシピや配膳例をご紹介。✼••┈┈┈┈┈┈••✼体調で、投稿が不定期になる事ありますが投稿がお役に立てれば光栄です^^
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このレシピのキーワード

おにぎり 缶詰 豆苗 パスタ ポーク ご飯

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