鶏胸肉とキャベツのみそ炒め

みにゃすけ★
みにゃすけ★ @cook_40328188

一人あたり250kcalくらい??
このレシピの生い立ち
(っ ‘ ᵕ ‘ c)

鶏胸肉とキャベツのみそ炒め

一人あたり250kcalくらい??
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材料

2人分
  1. 鶏肉 200g
  2. ごま 小さじ2
  3. キャベツ 3枚
  4. 塩コショウ 適量
  5. 小麦粉 適量
  6. 味付け
  7. みそ 大さじ1
  8. みりん 大さじ1
  9. 砂糖 小さじ1
  10. 豆板醤 小さじ1
  11. しょうがチューブ 3cm
  12. 料理酒 大さじ1

作り方

  1. 1

    鶏肉を、フォークでめった刺しにしてから、一口大に切ってポリ袋に入れる

  2. 2

    ポリ袋に塩コショウ適量入れて揉み込んだあと、小麦粉をまぶす

  3. 3

    フライパンにごま油をあたためて、一口大に切ったキャベツを炒める

  4. 4

    キャベツがしんなりしたらフライパンから取り出して、鶏肉をこんがりと焼く

  5. 5

    鶏肉に火が通ったらキャベツを戻し入れて味付けを回し入れる

  6. 6

    完成*:..。o○☆

コツ・ポイント

お好みで七味を追加するとさらに辛く★

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みにゃすけ★
みにゃすけ★ @cook_40328188
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ダイエットを始めたので、できるだけカロリーを意識しています(*бωб*)レシピ本を参考にアレンジしたものが多いです*:..。o○☆
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