ささみの肉じゃが(かなり薄味)

みにゃすけ★
みにゃすけ★ @cook_40328188

一人あたり230kcalくらい???
このレシピの生い立ち
(っ ‘ ᵕ ‘ c)

ささみの肉じゃが(かなり薄味)

一人あたり230kcalくらい???
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材料

2人分
  1. ささみ 2切れ
  2. じゃがいも 2個
  3. 人参 半分
  4. 玉ねぎ 1/4
  5. 煮汁
  6. だし 50ml
  7. 砂糖 小さじ1
  8. みりん 小さじ1
  9. しょうゆ 小さじ2

作り方

  1. 1

    ささみを茹でて、割く

  2. 2

    じゃがいもと、人参を一口大に切る

  3. 3

    玉ねぎを切る

  4. 4

    鍋にじゃかいも、人参、玉ねぎを入れて、さっと、炒める

  5. 5

    だしを入れて煮立ったら中火にして砂糖、みりん、しょうゆを加える

  6. 6

    ささみを入れて煮汁が少なくなるまで煮る(ちょうどよい味になるまで)

  7. 7

    完成*:..。o○☆

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ダイエットを始めたので、できるだけカロリーを意識しています(*бωб*)レシピ本を参考にアレンジしたものが多いです*:..。o○☆
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