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抱えて食べるヘルシー無限えのきキャベツ
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抱えて食べるヘルシー無限えのきキャベツ-レシピのメイン写真

抱えて食べるヘルシー無限えのきキャベツ

ワタエダリナ
ワタエダリナ @cook_40250553

抱えて食べたくなっちゃうほど美味しい副菜です！
脂質オフでダイエット中にも♪
お弁当もOK！子どもには胡椒を減らして♪
このレシピの生い立ち
時短で簡単にヘルシー副菜を作りたくて！
レンジ5分で簡単に食物繊維なを摂取できる副菜完成！！
私は食べすぎた日などもこの1品に救われてます！
ツナを桜エビなどに変えても美味しいですよ♪

抱えて食べたくなっちゃうほど美味しい副菜です！
脂質オフでダイエット中にも♪
お弁当もOK！子どもには胡椒を減らして♪
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時短で簡単にヘルシー副菜を作りたくて！
レンジ5分で簡単に食物繊維なを摂取できる副菜完成！！
私は食べすぎた日などもこの1品に救われてます！
ツナを桜エビなどに変えても美味しいですよ♪

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抱えて食べるヘルシー無限えのきキャベツ

ワタエダリナ
ワタエダリナ @cook_40250553

抱えて食べたくなっちゃうほど美味しい副菜です！
脂質オフでダイエット中にも♪
お弁当もOK！子どもには胡椒を減らして♪
このレシピの生い立ち
時短で簡単にヘルシー副菜を作りたくて！
レンジ5分で簡単に食物繊維なを摂取できる副菜完成！！
私は食べすぎた日などもこの1品に救われてます！
ツナを桜エビなどに変えても美味しいですよ♪

抱えて食べたくなっちゃうほど美味しい副菜です！
脂質オフでダイエット中にも♪
お弁当もOK！子どもには胡椒を減らして♪
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ツナを桜エビなどに変えても美味しいですよ♪

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材料

  • キャベツ(今回は春キャベツ) 4〜5枚
  • エノキ 1袋
  • ツナ缶(今回は水煮) 1缶
  • 塩 適量
  • 胡椒 適量
  • 鶏ガラスープの素 小さじ1
  • ごま油 ひと回しくらい
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作り方

  1. 1

    耐熱ボウルにキャベツはちぎって入れて、エノキはハサミでザクザク！ツナ缶は油等を切って入れる。

  2. 2

    調味料を全て入れ、ラップをフワッとかけて600wでまず3分。
    取り出して少しかき混ぜ、更に2分チンする。

  3. 3

    キャベツがしんなりしたら出来上がり！

コツ・ポイント

キャベツの量などによって加熱時間が多少前後します！
キャベツのしんなり具合を見ながら追加加熱等して下さい！

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ワタエダリナ
ワタエダリナ @cook_40250553
2022/04/10 04:33に公開
3人のわんぱくkidsのママです！幼児食インストラクターの資格を持っています(^^)何をするにも食が基本！色んな食材に触れて、好きなものも嫌いなものも知ってほしい！そんな思いで毎日ご飯を作っています♪
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このレシピのキーワード

ツナ えのき キャベツ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20711833
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