ブロッコリーとツナ缶の高たんぱくきんぴら 筋肉研究家Nしおり @SHIORIn 東京都港区 ブロッコリーの茎の活用このレシピの生い立ちブロッコリーの茎を活用。 もっと読む ブロッコリーの茎の活用このレシピの生い立ちブロッコリーの茎を活用。 もっと読む ブロッコリーとツナ缶の高たんぱくきんぴら 筋肉研究家Nしおり @SHIORIn 東京都港区 ブロッコリーの茎の活用このレシピの生い立ちブロッコリーの茎を活用。 もっと読む ブロッコリーの茎の活用このレシピの生い立ちブロッコリーの茎を活用。 もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 ブロッコリーの茎 1株（70g） 人参 1/3本(70g) 水 大１ ◎酒 小2 ツナ缶 1缶(40g) ◎醤油 小2 ◎みりん 小1 アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 ブロッコリーの茎の外側の硬い部分を切り落とす。人参は皮を剥く。 2 ブロッコリーと人参を短冊切りにする。 3 フライパンにツナ缶の汁と水を入れ、人参とブロッコリーの茎を加えて蓋をして2分程度蒸し焼きにする。 4 ◎とツナ缶を加えてサッ炒め、完成！ コツ・ポイント 手早く！ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 20712761 コピーしました！ 筋肉研究家Nしおり @SHIORIn 2022/04/08 04:33に公開 東京都港区 フォロー中 フォローバック フォロー 料理は科学 もっと読む このレシピのキーワード きんぴら ツナ にんじん 酒 スティックセニョール 似たレシピ その他のレシピ 鶏もも肉とズッキーニのマヨみそ炒め★動画あり★ おくら温そうめん 焼き飯 ベーコン、醤油味 目玉焼き添え ほうれん草とベーコン、きのこのクリームパスタ 焼き甘長唐辛子 ☆簡単☆レタスと豚こまの味噌マヨ炒め 鶏もものパリッと照り焼き 【寿司飯に合う！】お寿司用の玉子焼き レンジで簡単！HMでふわふわオムレット 簡単さと旨さを極めた究極の回鍋肉 Keto cucumber salad Pesto Pasta Salad Japchae (Low-Carb Keto Version) BK's Turkey Goulash Leek and blushed tomato quarterpounder うま！しみ！胡瓜のキューちゃん JK☆チキンサンドイッチ弁当♪ オートミールでトムヤムチャーハン風 【ポリ袋で簡単】チキンナゲット https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20712761
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