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さっぱりネバネバヘルシーアボガ丼^ ^♪
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さっぱりネバネバヘルシーアボガ丼^ ^♪-レシピのメイン写真

さっぱりネバネバヘルシーアボガ丼^ ^♪

tUbouEats!
tUbouEats! @cook_40330297

アボカド好き部隊の皆様へ捧ぐ和テイストの簡単丼。作るのがめんどくさい一人ランチに。朝ごはんに、軽食に、どうぞ〜♪
このレシピの生い立ち
朝の忙しい時間にもしっかりした朝ごはんが食べたい時にのっけ盛りです。黒ずんできた、アボカド氏の救済にも☆

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さっぱりネバネバヘルシーアボガ丼^ ^♪

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材料

  • 発芽玄米+7穀米 お茶碗1杯
  • アボカド 1/2個
  • ちりめんじゃこ ひとつかみ
  • 納豆 1/2pc
  • 青ネギ(小口切り) 適量
  • のり(細切り) 適量
  • 白ゴマ ちょいと
  • わさび(チューブ) ちょいと
  • たれ
  • ごま油 小さじ1
  • 麺つゆ(3倍濃縮) 小さじ1
  • あれば
  • キムチかカニカマ(色的にあると良い) 適量
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作り方

  1. 1

    小さめの丼にご飯をよそいます。(もしくは1膳分の冷凍ご飯をレンチンしてほぐします♪)

    • さっぱりネバネバヘルシーアボガ丼^ ^♪作り方1写真
  2. 2

    種を取ったアボカド半分をスライスします(面倒な場合はスプーンで一口大にくり抜いてOK。)

    • さっぱりネバネバヘルシーアボガ丼^ ^♪作り方2写真
  3. 3

    タレをささっと混ぜます。

  4. 4

    具(他、あればお好みのトッピング)をのせ、最後に白ごまを振りわさびを添えます。

  5. 5

    タレをかけたら出来上がり★5分かかりません★

    • さっぱりネバネバヘルシーアボガ丼^ ^♪作り方5写真
  6. 6

    【ご参考】一膳分毎に冷凍してある雑穀米\\\\٩( 'ω' )و ////333合分を8膳分に分けています!

    • さっぱりネバネバヘルシーアボガ丼^ ^♪作り方6写真

コツ・ポイント

玄米&雑穀米は家族が苦手なので、自分用に冷凍庫に1回分ずつ冷凍してます。よく噛むので小腹対策にいいです。

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tUbouEats!
tUbouEats! @cook_40330297
2020/05/09 10:00に公開
料理好き小3娘、R2コロナによる臨時休校に伴い参加☆日々皆さんのレシピとにらめっこし気になる料理作りと新メニューを考案。作ったレシピを残しておきしたい!とのことで「休校中、目指せ 100品!」記録_φ(・・ 母も 休業中に 酔いどれ適当レシピ、娘がいつか「こんなの一緒に作ったこともあったなぁ」と懐かしく作ってくれるよう残してみます。大さじ小さじ使い適当です˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚
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このレシピのキーワード

丼 海苔 じゃこ アボカド キムチ 発芽玄米 納豆 青ネギ わさび カニカマ 米

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20732239
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