低糖質＆高タンパク！『簡単キーマカレー』
低糖質食堂 / masa @masa0509
糖質制限ダイエットにおすすめ♬フライパン１つで簡単に作れる、ロカボなカレーレシピですヽ(*･ω･)ﾉ
このレシピの生い立ち
ダイエット中の方オススメ！
低糖質＆高タンパク♬
簡単に作れる、嬉しい１品です☆
ぜひお試し下さいね
ヽ(*･ω･)ﾉ
低糖質＆高タンパク！『簡単キーマカレー』
糖質制限ダイエットにおすすめ♬フライパン１つで簡単に作れる、ロカボなカレーレシピですヽ(*･ω･)ﾉ
このレシピの生い立ち
ダイエット中の方オススメ！
低糖質＆高タンパク♬
簡単に作れる、嬉しい１品です☆
ぜひお試し下さいね
ヽ(*･ω･)ﾉ
アプリでひらく作り方
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玉ねぎを粗みじん切りにします。
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- 2
茄子は、ヘタを切り取って、１.５cm幅の角切りにします。
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- 3
オリーブオイルを引いたフライパンで、ひき肉を炒めます。（中火）
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- 4
玉ねぎ・茄子・塩コショウを加えて、サッと炒めます。（中火）
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- 5
☆を加えて、よく混ぜます。
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- 6
フタをして、５分ほど煮込みます。（弱火〜中火）
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- 7
中火〜強火で、汁気を飛ばして⋯
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- 8
味をみて、各調味料でお好みの濃さに調整します。
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- 9
仕上げに、卵黄・粉チーズを散らせば、完成〜✨
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- 10
１人分の糖質量は、約７.６gです。
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YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「１型糖尿病masa」で検索♬
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【作り方動画はコチラからでも】
https://youtu.be/mQk84zoQGs0 -
つくれぽ
初めての書籍を出版しました✨・「誰でもカンタン！低糖質でも大満足レシピ（マイナビ出版）」ダイエットにピッタリの低糖質な料理動画をYouTubeに投稿しています♬【「低糖質食堂」で検索♬】https://www.youtube.com/channel/UCYBrCp5bed4hjIZH1gd-Zcgぜひ遊びに来て下さいね☆
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20737477
