【激ウマ】超パリパリ！『チキンステーキ』
低糖質食堂 / masa @masa0509
フライパン１つで超簡単！パリパリ食感が、最高の低糖質な１品ですヽ(*･ω･)ﾉ
このレシピの生い立ち
フライパン１つで超簡単！
パリパリ食感がタマラナイ♬
最高の低糖質な１品ですヽ(*･ω･)ﾉ
【激ウマ】超パリパリ！『チキンステーキ』
フライパン１つで超簡単！パリパリ食感が、最高の低糖質な１品ですヽ(*･ω･)ﾉ
このレシピの生い立ち
フライパン１つで超簡単！
パリパリ食感がタマラナイ♬
最高の低糖質な１品ですヽ(*･ω･)ﾉ
アプリでひらく作り方
- 1
室温に戻した、鶏もも肉に塩コショウをして、下味をつけます。
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- 2
反対側にも、塩コショウを振ります。
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- 3
オリーブオイルを引いた、フライパンに
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- 4
鶏肉の皮目を下にして、投入します。
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- 5
ターナーなどで、ぐっと押し付けて、焼き目をつけます。（弱火〜中火）
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- 6
４分ほど、押し焼きをして⋯
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- 7
皮目に均等に焼き目がつけば⋯
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- 8
アルミホイルをふんわりとかけます。
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- 9
弱火で２０分加熱します。
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- 10
時々、火を当てる位置を変えて、均等に熱が通るように、調整してください。
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- 11
ひっくり返して、さらに５分加熱します。
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- 12
食べやすい大きさに、カットすれば⋯
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- 13
完成〜✨
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- 14
１人分の糖質量は、約０gです。
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YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「１型糖尿病masa」で検索♬
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【作り方動画はコチラからでも】
https://youtu.be/_jsBWEE2FOc -
つくれぽ
初めての書籍を出版しました✨・「誰でもカンタン！低糖質でも大満足レシピ（マイナビ出版）」ダイエットにピッタリの低糖質な料理動画をYouTubeに投稿しています♬【「低糖質食堂」で検索♬】https://www.youtube.com/channel/UCYBrCp5bed4hjIZH1gd-Zcgぜひ遊びに来て下さいね☆
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20737833
