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チキンスペアリブのにんにく醤油漬け
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チキンスペアリブのにんにく醤油漬け-レシピのメイン写真

チキンスペアリブのにんにく醤油漬け

akkey-y
akkey-y @akkey

茹でて漬け込むので脂が落ちてヘルシー。皮がプリプリでおいしいです。
このレシピの生い立ち
脂質の多い手羽をヘルシーに食べたくて作ってみました。

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チキンスペアリブのにんにく醤油漬け

akkey-y
akkey-y @akkey

茹でて漬け込むので脂が落ちてヘルシー。皮がプリプリでおいしいです。
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脂質の多い手羽をヘルシーに食べたくて作ってみました。

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材料

2人分
  1. チキンスペアリブ(先を取って縦半分にした手羽中でも) 10~12本
  2. にんにく ひとかけ~
  3. 醤油 大さじ1~2
  4. 酒 大さじ1
  5. みりん(なくても可) 少々~好みの量
  6. 粗挽き黒胡椒(花椒や山椒、唐辛子でも) 好みの量
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作り方

  1. 1

    鍋に500ほどのお湯を沸かす。
    沸騰したらチキンスペアリブを入れて10~15分ゆでる。

  2. 2

    にんにくはみじん切りにする。
    その他の調味料とともに小鍋に入れて火にかけ、ひと煮立ちさせる。

  3. 3

    チキンスペアリブの水けを切り、熱いうちに2に漬け込む。
    粗熱が取れたら冷蔵庫で2時間~ひと晩置く。

  4. 4

    つけ汁を切り、盛り付けて胡椒を挽き、完成。

コツ・ポイント

みりんを多めにする場合は酒を減らしてください。
1日以上置く場合は酒を多めにして薄めてください。
ポリ袋で漬けると醤油の量が少なく済みます。
ゆで汁はおいしいだしが出ているので、捨てずにスープなどに使ってください。

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akkey-y
akkey-y @akkey
2022/05/07 10:17に公開
ブログhttps://superslowiegohan.blog.jp夫婦でお酒が好きなので日々の晩ごはんはおつまみメニューです。毎日お酒を飲みながらでも体型をキープできるようヘルシーな食卓を目指しています。
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