栄養士の糖質オフ*油揚げ餃子

池田薬局管理栄養士
池田薬局管理栄養士 @cook_40334424
秋田県

糖質オフレシピ
このレシピの生い立ち
糖質制限がある方でも餃子が食べられるように、餃子の皮の代わりに油揚げを使いました。

栄養士の糖質オフ*油揚げ餃子

糖質オフレシピ
このレシピの生い立ち
糖質制限がある方でも餃子が食べられるように、餃子の皮の代わりに油揚げを使いました。

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材料

2人分
  1. 油揚げ 2枚
  2. 豚ひき肉 140g
  3. にら 1/2束
  4. キャベツ 2枚(約80g)
  5. 干ししいたけ 5g
  6. おろしにんにく 小さじ2/3
  7. おろししょうが 小さじ1/2
  8. ★しょうゆ 大さじ1/2
  9. ごま 小さじ1
  10. ★塩・こしょう 少々

作り方

  1. 1

    材料

  2. 2

    熱湯をかけて油抜きをします。

  3. 3

    キッチンペーパーで包み、水を切ります。さらに菜箸を上から転がします。

  4. 4

    半分に切って開きます。

  5. 5

    にらは細かい小口切り、キャベツはみじん切りにする。干ししいたけはお湯で戻し、みじん切りにする。

  6. 6

    ★をすべてボウルに入れ粘りが出るまで混ぜる。

  7. 7

    油揚げに⑥をつめ、整える。(油揚げの角までつめ、平たくならすとなおよし!)

  8. 8

    フライパンに⑦を並べ、ふたをし火にかける。焼き目がついたらひっくり返し焼く。中まで火が通ったら完成!

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