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フライパンで!なすとミートの全粒粉ピザ
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フライパンで!なすとミートの全粒粉ピザ-レシピのメイン写真

フライパンで!なすとミートの全粒粉ピザ

kaana57
kaana57 @kanakosato

フライパンで作る発酵無しのお手軽ピザ!
生地の粉には低糖質な全粒粉を100%使用。食物繊維やビタミン豊富でヘルシーです。
このレシピの生い立ち
オーブン無しで簡単に作れるピザを考えました。
イーストの代わりにベーキングパウダーを使用し、長時間のこねや発酵不要で時短になります。

フライパンで作る発酵無しのお手軽ピザ!
生地の粉には低糖質な全粒粉を100%使用。食物繊維やビタミン豊富でヘルシーです。
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オーブン無しで簡単に作れるピザを考えました。
イーストの代わりにベーキングパウダーを使用し、長時間のこねや発酵不要で時短になります。

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フライパンで!なすとミートの全粒粉ピザ

kaana57
kaana57 @kanakosato

フライパンで作る発酵無しのお手軽ピザ!
生地の粉には低糖質な全粒粉を100%使用。食物繊維やビタミン豊富でヘルシーです。
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オーブン無しで簡単に作れるピザを考えました。
イーストの代わりにベーキングパウダーを使用し、長時間のこねや発酵不要で時短になります。

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生地の粉には低糖質な全粒粉を100%使用。食物繊維やビタミン豊富でヘルシーです。
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材料

20cmピザ2枚
  • A)日清全粒粉 150g
  • A)ベーキングパウダー 小さじ(4g)
  • A)さとう 大さじ1
  • A)塩 小さじ1/2
  • B)ぬるま湯(40度程度) 100ml程度
  • B)オリーブオイル 大さじ1
  • なす 1本
  • C)オリーブオイル 大さじ1
  • C)塩 1つまみ
  • ミートソース(市販品) 50g×2
  • ピザ用チーズ 60g×2
  • オリーブオイル 小さじ1×2
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作り方

  1. 1

    Aをボウルで混ぜあわせる。

    • フライパンで!なすとミートの全粒粉ピザ作り方1写真
  2. 2

    Bを加えて混ぜあわせ、粉けがきれたら台に出して軽くこね、ひとまとまりになったら丸める。

    • フライパンで!なすとミートの全粒粉ピザ作り方2写真
  3. 3

    生地にボウルをかぶせて乾燥を防ぎ、常温で約15分休ませる。

    • フライパンで!なすとミートの全粒粉ピザ作り方3写真
  4. 4

    なすを5mm幅の輪切りにし、ポリ袋に入れてCをもみこむ。

    • フライパンで!なすとミートの全粒粉ピザ作り方4写真
  5. 5

    フライパンでなすの両面に軽く焼き色をつけてお皿に取り出す。

    • フライパンで!なすとミートの全粒粉ピザ作り方5写真
  6. 6

    休ませておいた生地を2分割して丸め直し、ひとつは再度ボウルをかぶせておく。

    • フライパンで!なすとミートの全粒粉ピザ作り方6写真
  7. 7

    めん棒で約20cmの円形にのばし、フォークで穴をあける。(ピケ)

    • フライパンで!なすとミートの全粒粉ピザ作り方7写真
  8. 8

    フライパンにオリーブオイル(小さじ1)を熱し生地を入れて中火で3分焼く。

    • フライパンで!なすとミートの全粒粉ピザ作り方8写真
  9. 9

    生地を裏返してミートソース(市販品)50g、なすの半量、ピザ用チーズ60gをのせ、ふたをして弱めの中火で10分焼く。

    • フライパンで!なすとミートの全粒粉ピザ作り方9写真
  10. 10

    火を少し強めてさらに2分焼く。

    同様に工程7~もう1枚を焼く。

    • フライパンで!なすとミートの全粒粉ピザ作り方10写真
  11. 11

    • フライパンで!なすとミートの全粒粉ピザ作り方11写真
  12. 12

    ※こちらのレシピは「日清全粒粉」を使った時の配合です。きめが細かいので吸水が良く、扱いやすい生地となります。

コツ・ポイント

・フライパンの熱効率や火加減によって火通りが異なります。焦げないよう生地の様子を見ながら火加減や加熱時間を調整してください。
・生地を休ませることで扱いやすくなり、成形しやすくなります。

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kaana57
kaana57 @kanakosato
2022/05/17 05:23に公開
【クックパッドアンバサダー2026】40代から始めよう♡無理なく続く、体がととのう野菜料理・認定ヘルスフードカウンセラー1級・ABCcooking講師ライセンス(料理&パン)・フードスタイリストBTC資格☆Nadia☆https://oceans-nadia.com/user/234249☆ブログ☆https://ameblo.jp/kaana57/☆instagram☆@kaana57
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このレシピのキーワード

ピザ なす ピザ用チーズ 全粒粉 ミートソース

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