レンジで2分 マグでプロテイン蒸しパン
材料3つ レンジで2分。ベーキングパウダー無しで 味付け不要な ダイエット蒸しパンです。*卵なしver.メモも有ります。
このレシピの生い立ち
ダイエット用の蒸しパンにハマっていて 色々トライ中ですが 一緒に飲むプロテインドリンクのパウダーでトライしてみました。
マグカップで出来、味付け不要 なのでプロテインドリンクだけでは物足りない方も是非。
レンジで2分 マグでプロテイン蒸しパン
材料3つ レンジで2分。ベーキングパウダー無しで 味付け不要な ダイエット蒸しパンです。*卵なしver.メモも有ります。
このレシピの生い立ち
ダイエット用の蒸しパンにハマっていて 色々トライ中ですが 一緒に飲むプロテインドリンクのパウダーでトライしてみました。
マグカップで出来、味付け不要 なのでプロテインドリンクだけでは物足りない方も是非。
作り方
- 1
大きめのマグカップにプロテインと豆乳を入れ よく混ぜたら卵を加えて更に混ぜる。
混ぜたら器を叩き空気を抜いて整える。 - 2
1をレンジに入れ 1.5-2分で完成。
※レンジに因るので1分強 加熱した時点で様子を見てください。 - 3
マグカップから出して冷ましたら完成。
マグカップのままでも◎
お好みでMCTオイルやシナモンをかけて どうぞ。 - 4
※MCTオイルは熱に弱いので 必ず 出来上がってから加えて下さい。
※ダイエッターさんには+サイリウムがオススメ◎ - 5
※お好みのプロテインで良いですが 卵と相性の良い風味のモノを加えて下さい。
※比較的 熱に強いのはソイプロテインの様です - 6
※卵無しver.は
おからパウダー大1 ､サイリウム小1､ベーキングパウダー小1/2 と､豆乳60ccを追加して下さい。
コツ・ポイント
ネットリするまで よく混ぜて下さい。
※ザバスのミルクティー風味を使いましたが ココア風味でも美味しいと思います。
卵無しver. は フルーツ系がオススメ。イチゴミルク風味のプロテインで作りましたが 飲むより美味しかったです。
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