玉ねぎシュウマイ

xyzクック
xyzクック @xyzco9

シュウマイの皮の代わりに玉ねぎのくり抜きを使って糖質オフに作ります。
このレシピの生い立ち
味付けにケチャソースでボリュームアップします。

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材料

3人分
  1. 玉ねぎ 小玉で6個
  2. 豚ひき肉 100g
  3. 片栗粉 大さじ1
  4. 塩胡椒 少々
  5. パン粉 大さじ3
  6. 豆乳牛乳 大さじ3
  7. 1個
  8. にんにく 1片
  9. 生姜 小さじ1
  10. しめじ 大さじ2
  11. 玉ねぎの葉 大さじ2
  12. ケチャップ 大さじ2
  13. お好み焼きソース 大さじ2

作り方

  1. 1

    玉ねぎの皮をむいて小さじで中をくり抜きます。爪楊枝でついて火通りよくレンチン5分します。

  2. 2

    外皮だけの内側に片栗粉を振ります。

  3. 3

    くり抜いた玉ねぎを細かく微塵切りにします。

  4. 4

    パン粉を豆乳で浸しておきます。

  5. 5

    豚ひき肉、パン粉、卵、玉ねぎのみじん切り、ニンニク、生姜、塩胡椒を粘りが出るまで混ぜます。

  6. 6

    玉ねぎにフィリングを詰めます。真ん中から外側に押し込みながら空洞がないように詰めます。

  7. 7

    肉だねの残りは、ハンバーグ、などに型作ります。シュウマイの皮に詰めても良い。

  8. 8

    フライパンで焼きます。水100cc入れて、蓋をして約20分弱火で焼きます。

  9. 9

    バーグと玉ねぎシュウマイを取り出してしめじとネギをケチャップとソースで煮詰めてかけます。

コツ・ポイント

玉ねぎの外皮が裂けた時合わせて使います。

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レシピ作者

xyzクック
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安価で美味しく体に負担のかからない方法をレシピに書いています。タンパク加水分解物、酵母エキス、何とかエキスの入ってない料理を! エキスのための素材の廃棄の無駄を考えて美味しさよりも、ヘルシー、出すことを考えたレシピを提供致します。舌の表面にあるミライがつまらない料理。少々の計量は、2本指で一つまみ、3本指で一つまみ、小さじ1/3などあります。私の味加減なので人や体調によって違う場合があります。
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