CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • プレミアムレシピ
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
低糖質低カロリー!おからマッシュポテト
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
低糖質低カロリー!おからマッシュポテト-レシピのメイン写真

低糖質低カロリー!おからマッシュポテト

食べて痩せよ
食べて痩せよ @cook_40257418

じゃがいも、乳製品を一切使わないヘルシーなマッシュポテトです!混ぜてレンチンするだけのでとっても簡単です!
このレシピの生い立ち
ミートボールの付け合わせをヘルシーに作りたくて、おからでマッシュポテトを作りました!
材料も少なく、普通のマッシュポテトを作るより簡単に作れちゃいます٩( 'ω' )و

じゃがいも、乳製品を一切使わないヘルシーなマッシュポテトです!混ぜてレンチンするだけのでとっても簡単です!
このレシピの生い立ち
ミートボールの付け合わせをヘルシーに作りたくて、おからでマッシュポテトを作りました!
材料も少なく、普通のマッシュポテトを作るより簡単に作れちゃいます٩( 'ω' )و

もっと読む

低糖質低カロリー!おからマッシュポテト

食べて痩せよ
食べて痩せよ @cook_40257418

じゃがいも、乳製品を一切使わないヘルシーなマッシュポテトです!混ぜてレンチンするだけのでとっても簡単です!
このレシピの生い立ち
ミートボールの付け合わせをヘルシーに作りたくて、おからでマッシュポテトを作りました!
材料も少なく、普通のマッシュポテトを作るより簡単に作れちゃいます٩( 'ω' )و

じゃがいも、乳製品を一切使わないヘルシーなマッシュポテトです!混ぜてレンチンするだけのでとっても簡単です!
このレシピの生い立ち
ミートボールの付け合わせをヘルシーに作りたくて、おからでマッシュポテトを作りました!
材料も少なく、普通のマッシュポテトを作るより簡単に作れちゃいます٩( 'ω' )و

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

1人〜2人分
  • おから 35g
  • 豆乳 140cc
  • オリーブオイル 小さじ1/2
  • 塩 少々
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    おからをレンジ対応の容器に入れて豆乳を少しずつ加えながら泡立て器などで混ぜる。(豆乳は全量使わない場合があります)

    • 低糖質低カロリー!おからマッシュポテト作り方1写真
  2. 2

    泡立て器を持ち上げた時にぽたぽた垂れるくらいのゆるさになったらレンジで1分加熱する。

    • 低糖質低カロリー!おからマッシュポテト作り方2写真
  3. 3

    オリーブオイルと塩を加えてしっかり混ぜたら完成!ミートボールやステーキなどの付け合わせなどに♡

    • 低糖質低カロリー!おからマッシュポテト作り方3写真

コツ・ポイント

おからパウダーはなるべく微粒粉を使用してください!
乳製品を使わないということでオリーブオイルを使用していますが、代わりにバターを使うとよりマッシュポテト感が出ると思います!

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

食べて痩せよ
食べて痩せよ @cook_40257418
2020/05/20 09:34に公開
グルテンフリー生活中高校生バレリーナです!自分で作る時は必ずシュガーフリーで作ります^ ^ Instagram→@yukino_cookingram : https://instagram.com/yuki_harapeco?igshid=rdaeue0r1tyh
もっと読む

このレシピのキーワード

マッシュポテト 豆乳 おから

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 簡単和えるだけ☆タラモパスタサラダ
  2. おばけのかぼちゃ大福
  3. ふわモチな【生クリーム食パン(天然酵母)】
  4. 鮭ときのこのホイル焼き
  5. まかないで作る即席『きりたんぽ鍋』
  1. フライパン☆豚バラキャベツ蒸し
  2. レンジで簡単♡余った切り餅 de 苺大福
  3. サクッと簡単!!本格ピリ辛エビチリ☆
  4. ☆なんでも合う万能ニラタレ☆時短☆常備菜
  5. ♡豚肉と薩摩芋とブロッコリーのマヨ炒め♡
  6. Ground beef stuffed peppers
  7. Mango Smoothie
  8. Chocolate molten lava cake 🍫🍰
  9. Easy beef & broccoli
  10. Homemade Mozzarella Cheese only 2 Ingredients
  1. 漬けまぐろとアボカドの和え物
  2. 冷やし中華の麺でモダン焼き風
  3. レンジで簡単!豆苗とササミの梅肉和え
  4. 夏野菜のドライカレー
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20793514
クックパッドのアプリならインスタレシピも保存OK!

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
プレミアムレシピ

30万回以上作られた人気作者のレシピ

ここでしか読めない、実績ある作者の自信作が揃っています。レシピを作ると、作者の応援につながります。

詳しくはこちら
close