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低カロリー!絹どけ豆乳プリン 
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低カロリー!絹どけ豆乳プリン -レシピのメイン写真

低カロリー!絹どけ豆乳プリン 

マイ・クッキング☆
マイ・クッキング☆ @cook_40251050

甘さ控えめ。牛乳&生クリーム不使用!ダイエット中の方におすすめの低カロリーレシピです。お口の中でとろっととろける!
このレシピの生い立ち
カロリーの少ないプリンを作ってみようと思い、豆乳を使用したレシピに。砂糖も大幅にカットしたので、安心して食べられます。

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材料

プリンカップ8個分
  • 豆乳 500mL
  • 黒糖 20g
  • グラニュー糖 10g
  • 全卵 2個
  • 卵黄 1個
  • バニラペースト(あれば) 5g
  • カラメルソース(大さじ8杯分作れます)
  • ⭐︎グラニュー糖 60g
  • ⭐︎水 15mL
  • 追加用の水 15mL
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作り方

  1. 1

    カラメルソースを作る。小さめの鍋に⭐︎を入れ、弱火にかける。
    ※水はしっかりと全体に馴染ませる。

    • 低カロリー!絹どけ豆乳プリン 作り方1写真
  2. 2

    (だんだん透明になってきます。)

    • 低カロリー!絹どけ豆乳プリン 作り方2写真
  3. 3

    カラメルソースはヘラで混ぜると白く固まってしまうので、鍋を軽く揺らす程度で煮詰めていく。

    • 低カロリー!絹どけ豆乳プリン 作り方3写真
  4. 4

    程よい茶色になったら火を止め、水15mLを追加する。※とびはね注意

    • 低カロリー!絹どけ豆乳プリン 作り方4写真
  5. 5

    ソースが固まってしまう前に、手早くカップに振り分ける。

    • 低カロリー!絹どけ豆乳プリン 作り方5写真
  6. 6

    プリン液を作る。
    黒糖とグラニュー糖を混ぜ合わせておく。

    • 低カロリー!絹どけ豆乳プリン 作り方6写真
  7. 7

    鍋に豆乳と砂糖を入れ、弱火にかける。

    • 低カロリー!絹どけ豆乳プリン 作り方7写真
  8. 8

    砂糖が溶けたら火を止め、卵とバニラペーストを加え、軽く混ぜる。

    • 低カロリー!絹どけ豆乳プリン 作り方8写真
  9. 9

    8を茶こしに通して別のボウルに移す。

    • 低カロリー!絹どけ豆乳プリン 作り方9写真
  10. 10

    プリン液をカップに振り分け、銀紙をかぶせる。

    • 低カロリー!絹どけ豆乳プリン 作り方10写真
  11. 11

    10を鍋の中に入れ、カップの高さの3分の2までお湯を注ぐ。

    • 低カロリー!絹どけ豆乳プリン 作り方11写真
  12. 12

    蓋をして弱めの中火で蒸す。お湯が沸騰しないよう注意!(陶器のカップは7分、プラスチックのカップは14分)

    • 低カロリー!絹どけ豆乳プリン 作り方12写真
  13. 13

    プリンが固まりつつあったら火を止め、そのまま7分(プラスチックのカップは14分)放置する。

    • 低カロリー!絹どけ豆乳プリン 作り方13写真
  14. 14

    お鍋から取り出し、しばらく常温に置く。粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やし、完成!

    • 低カロリー!絹どけ豆乳プリン 作り方14写真
  15. 15

    (隠し味)
    カラメルソースを入れる前に、ちょっぴりラム酒を入れておくと香りが良くなりますよ。

    • 低カロリー!絹どけ豆乳プリン 作り方15写真

コツ・ポイント

・カラメルソースを少なめに作りたい方は、
 ⭐︎グラニュー糖 40g
 ⭐︎水 10mL(追加で入れる水も10mL)

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2020/05/24 22:19に公開

このレシピのキーワード

豆乳 卵 バニラ 黒糖 卵黄

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