低カロリー!絹どけ豆乳プリン

甘さ控えめ。牛乳&生クリーム不使用!ダイエット中の方におすすめの低カロリーレシピです。お口の中でとろっととろける!
このレシピの生い立ち
カロリーの少ないプリンを作ってみようと思い、豆乳を使用したレシピに。砂糖も大幅にカットしたので、安心して食べられます。
低カロリー!絹どけ豆乳プリン
甘さ控えめ。牛乳&生クリーム不使用!ダイエット中の方におすすめの低カロリーレシピです。お口の中でとろっととろける!
このレシピの生い立ち
カロリーの少ないプリンを作ってみようと思い、豆乳を使用したレシピに。砂糖も大幅にカットしたので、安心して食べられます。
作り方
- 1
カラメルソースを作る。小さめの鍋に⭐︎を入れ、弱火にかける。
※水はしっかりと全体に馴染ませる。 - 2
(だんだん透明になってきます。)
- 3
カラメルソースはヘラで混ぜると白く固まってしまうので、鍋を軽く揺らす程度で煮詰めていく。
- 4
程よい茶色になったら火を止め、水15mLを追加する。※とびはね注意
- 5
ソースが固まってしまう前に、手早くカップに振り分ける。
- 6
プリン液を作る。
黒糖とグラニュー糖を混ぜ合わせておく。 - 7
鍋に豆乳と砂糖を入れ、弱火にかける。
- 8
砂糖が溶けたら火を止め、卵とバニラペーストを加え、軽く混ぜる。
- 9
8を茶こしに通して別のボウルに移す。
- 10
プリン液をカップに振り分け、銀紙をかぶせる。
- 11
10を鍋の中に入れ、カップの高さの3分の2までお湯を注ぐ。
- 12
蓋をして弱めの中火で蒸す。お湯が沸騰しないよう注意!(陶器のカップは7分、プラスチックのカップは14分)
- 13
プリンが固まりつつあったら火を止め、そのまま7分(プラスチックのカップは14分)放置する。
- 14
お鍋から取り出し、しばらく常温に置く。粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やし、完成!
- 15
(隠し味)
カラメルソースを入れる前に、ちょっぴりラム酒を入れておくと香りが良くなりますよ。
コツ・ポイント
・カラメルソースを少なめに作りたい方は、
⭐︎グラニュー糖 40g
⭐︎水 10mL(追加で入れる水も10mL)
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